קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות72
מגזין

חציל קלוי עם רוטב בולגור & zesty

חציל קלוי עם רוטב בולגור & zesty
צריך מוצרי חלב חינם, לקטו אובו צמחוני, ומנה עיקרית טבעונית? חציל קלוי עם רוטב בולגור & zesty יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. מנה זו מכילה כ 16 גרם חלבון 25 גרם של שומן, וסך הכל 584 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. גשו לסופר וקנו חצילים, חומוס, מיץ לימון ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 40 דקות. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מרהיב של 94%. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על מתכונים דומים אלה: Bulgur & סלט שעועית רחבה עם רוטב zesty, קישואים - אוברז'ין בולגור, ו סלט ירקות-Bulgur עם רוטב חמאה.

הוראות

1
תנור חום 220c / 200c מאוורר / גז
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
להבקיע דפוס קריס קרוס בחציל עם קצה של סכין. לשבת בדיל קלייה, מברשת עם 2 כפות שמן זית, העונה, ואז לצלות במשך 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אורזו או פסטה בצורת אורזאורזו או פסטה בצורת אורז
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
ציוד שתשתמש בו
רול פירות צהוב אחדרול פירות צהוב אחד
3
בינתיים, להטות את הבורגור למחבת עם 1 ליטר מים. מביאים לרתיחה, ואז מבשלים במשך 15 דקות עד רך. מבשלים את הבצל ב 1 כף שמן זית עד זהב ורך, מוסיפים את הכמון, ואז מבשלים 1 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
בורגולבורגול
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מסננים את הבורגול ומערבבים לתוך הבצל עם החומוס. עונה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
בורגולבורגול
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
5
מערבבים את השמן שנותר עם עשבי תיבול, שום, גרידת לימון, מיץ ותבלינים. ערום רבע מתערובת הבורגור על כל צלחת, למעלה עם חצי חצילים וטפטוף על קצת רוטב.
מרכיבים שתצטרך
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
אורזו או פסטה בצורת אורזאורזו או פסטה בצורת אורז
4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'
בורגולבורגול
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
שבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלישבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלי
1 כף סוכר אדום גס1 כף סוכר אדום גס
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונליקצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי