קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
טונה בגריל עם שעועית לבנה וסלט בצל חרוך
צריך ללא גלוטן, מוצרי חלב ומנה עיקרית פסקטריאנית? טונה בגריל עם שעועית לבנה וסלט בצל חרוך יכול להיות מתכון סופר לנסות. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 449 קלוריות, 49 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %45 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פטרוזיליה שטוחה, מלח, צלפים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו טונה, שעועית לבנה וסלט בצל אדום, שעועית לבנה וסלט טונה, ו סלט טונה & שעועית לבנה (מתכונים דומים).
הוראות
2
כדי להכין טונה, לשלב את 6 החומרים הראשונים בשקית פלסטיק zip-top גדולה.
מרכיבים שתצטרך![קלמנטינות, כל אחת]()
קלמנטינות, כל אחת
קלמנטינות, כל אחתציוד שתשתמש בו![קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה]()
קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה
קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה
תלת עצות, גזוז5
מניחים טונה על מתלה גריל מצופה ספריי בישול; גריל 2 דקות בכל צד או עד מידה רצויה של doneness.
מרכיבים שתצטרך![חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר]()
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר![קלמנטינות, כל אחת]()
קלמנטינות, כל אחת
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרקלמנטינות, כל אחתציוד שתשתמש בו![ערמוני מים, משולבים]()
ערמוני מים, משולבים
ערמוני מים, משולבים6
כדי להכין סלט, מניחים פרוסות בצל על מתלה גריל מצופה ספריי בישול; גריל 5 דקות בכל צד או עד מכרז. מגניב וקצוץ.
מרכיבים שתצטרך![חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר]()
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר![20 פרוסות זוקיני דקות]()
20 פרוסות זוקיני דקות
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
20 פרוסות זוקיני דקותציוד שתשתמש בו![ערמוני מים, משולבים]()
ערמוני מים, משולבים
ערמוני מים, משולבים7
שלב חומץ הבא 5 מרכיבים (דרך שום) בקערה גדולה, ערבוב עם מקצף עד מעורבב.
מרכיבים שתצטרך![1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים]()
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים![צרור תרד טרי (בערך]()
צרור תרד טרי (בערך
.webp?size=32){kind=small}
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
צרור תרד טרי (בערךציוד שתשתמש בו![לימון סחוט טרי, או לפי הטעם]()
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם![פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה]()
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה8
מוסיפים בצל, מלפפון, פטרוזיליה, צלפים ושעועית לתערובת חומץ; זורקים למעיל. מסדרים 1 1/2 כוסות סלט ירקות על כל אחד 4 צלחות. למעלה כל מנה עם תערובת בצל 1/2 כוס 1 סטייק טונה.
מרכיבים שתצטרך![ירוק]()
ירוק![סטייק טונה]()
סטייק טונה![1-1/2 אונקיות. ג'ין]()
1-1/2 אונקיות. ג'ין![מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)]()
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)![1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים]()
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים![3 כפות חרדל, רצוי דיז'ון]()
3 כפות חרדל, רצוי דיז'ון![חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה]()
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה![20 פרוסות זוקיני דקות]()
20 פרוסות זוקיני דקות
ירוק
סטייק טונה
1-1/2 אונקיות. ג'ין
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
3 כפות חרדל, רצוי דיז'ון
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה20 פרוסות זוקיני דקותציוד
מרכיבים
680אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![סטייק טונה]()
סטייק טונה0(יכול להיות או להרחיק)![נקניקיית חזיר לא מכוסה]()
נקניקיית חזיר לא מכוסה425אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![שעועית קנליני, שטופה ומרוקנת]()
שעועית קנליני, שטופה ומרוקנת1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![3 כפות חרדל, רצוי דיז'ון]()
3 כפות חרדל, רצוי דיז'ון1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![קצוץ זרע קלוף מלפפון]()
קצוץ זרע קלוף מלפפון0(יכול להיות או להרחיק)![חרדל דיז'ון]()
חרדל דיז'ון1(יכול להיות או להרחיק)![חרדל דיז'ון]()
חרדל דיז'ון596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![פטרוזיליה קצוצה שטוחה]()
פטרוזיליה קצוצה שטוחה1![שן שום, טחון]()
שן שום, טחון2(חוֹרֶף)![מיץ לימון טרי]()
מיץ לימון טרי1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![קליפת לימון מגוררת]()
קליפת לימון מגוררת1בצל צהוב בינוני, קצוץ![סלט ירקות מעורבים]()
סלט ירקות מעורבים1(יכול להיות או להרחיק)![1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)]()
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)]()
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)3(חוֹרֶף)![1 כף בתוספת 1 כפית מלח כשר, נוסף לתיבול בשר]()
1 כף בתוספת 1 כפית מלח כשר, נוסף לתיבול בשר0(יכול להיות או להרחיק)![(צינור גדול)]()
(צינור גדול)1( חצילים)![Vidalia או בצל מתוק אחר, לחתוך לפרוסות בעובי 1/4 אינץ]()
Vidalia או בצל מתוק אחר, לחתוך לפרוסות בעובי 1/4 אינץ
סטייק טונה0(יכול להיות או להרחיק)
נקניקיית חזיר לא מכוסה425אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
שעועית קנליני, שטופה ומרוקנת1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
3 כפות חרדל, רצוי דיז'ון1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
קצוץ זרע קלוף מלפפון0(יכול להיות או להרחיק)
חרדל דיז'ון1(יכול להיות או להרחיק)חרדל דיז'ון596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
פטרוזיליה קצוצה שטוחה1
שן שום, טחון2(חוֹרֶף)
מיץ לימון טרי1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
קליפת לימון מגוררת1בצל צהוב בינוני, קצוץ
סלט ירקות מעורבים1(יכול להיות או להרחיק)
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)3(חוֹרֶף)
1 כף בתוספת 1 כפית מלח כשר, נוסף לתיבול בשר0(יכול להיות או להרחיק)
(צינור גדול)1( חצילים)
Vidalia או בצל מתוק אחר, לחתוך לפרוסות בעובי 1/4 אינץיין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים
טונה עובדת ממש טוב עם יין מרלו, פינו נואר ורוזה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. המרלו באחוזת גריץ ' הילס עם דירוג של 4.2 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 47 דולר לבקבוק.
