טונה צרובה בטעם אסיה עם שעועית ירוקה עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, מתכון pescatarian מגישה 4 . מנה אחת מכילה 373 קלוריות, 43 גרם חלבון ו 12 גרם שומן. גשו לסופר וקנו סטייקים לטונה, שעועית, סוכר חום זהוב, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בסוכר חום זהוב אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות סוכר חום וצבע אייל חום כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו טופו צרוב עם שעועית ירוקה ורוטב קוקוס אסיאתי, טופו צרוב עם שעועית ירוקה ורוטב קוקוס אסיאתי, ו טונה צרובה שעועית ירוקה, לימון ווסאבי (מתכונים דומים).
בינתיים, לבשל שעועית בסיר גדול של מים מלוחים רותחים עד פריך במכרז, על 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות
5
לנקז היטב.
6
מחממים שמן שומשום במחבת גדולה וכבדה על חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
כוס אדמה קפוא, מופשר
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
7
הסר טונה ממרינדה; מרינדה מילואים.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוז
קלמנטינות, כל אחת
8
מפזרים טונה מכל הצדדים עם פלפל.
מרכיבים שתצטרך
8 (U-12) שרימפס
קלמנטינות, כל אחת
9
מוסיפים טונה למחבת ומבשלים עד אטום במרכז, כ -3 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
קלמנטינות, כל אחת
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
10
מעבירים טונה לצלחות.
מרכיבים שתצטרך
קלמנטינות, כל אחת
11
מוסיפים שעועית ירוקה, סוכר ומרינדה שמורה למחבת. מבשלים עד שהרוטב מצטמצם מספיק כדי מעיל שעועית, ערבוב מדי פעם, על 4 דקות. באמצעות מלקחיים, מניחים שעועית לצד טונה ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה
תלת עצות, גזוז
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
ליקוריץ צהוב וירוק
קלמנטינות, כל אחת
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת
ניתן לזווג טונה עם יין מרלו, פינו נואר ורוזה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. מרלו אוסף R ריימונד עם דירוג 4.1 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 12 דולר לבקבוק.