טורקיה מוקפצת

טורקיה מוקפץ יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת של מנה זו מכילה כ 22 גרם חלבון, 5 גרם שומן, ובסך הכל של 253 קלוריות. מתכון ואינו מכיל גלוטן, וללא חלב מגיש 8 . מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 50 דקות. גשו לסופר וקנו פטריות, זנגביל, קורנפלור, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב שורש זנגביל טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,זנגוויל עם קומפוט פירות כמו קינוח. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 45%. מתכונים דומים: מוקפץ בקר וכרוב, מוקפץ בקר וברוקולי, ו סטייק שומשום מוקפץ.

הוראות

בקערה קטנה שלבו את עמילן התירס, הפפריקה, המרק ורוטב הסויה עד לקבלת תערובת חלקה; מניחים בצד. במחבת גדולה או בווק מחממים 1 כף שמן; הודו מוקפץ עד שהבשר כבר לא ורוד.

מרכיבים שתצטרך

6 כפות חמאה קרה ללא מלח, חתוכה לחתיכות קטנות או מגוררת

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

נוזל-אונקיות מים טריים

4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק

1-1/2 כוס מרק עוף

2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

הסוכריות של Peachie-o

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

הסר ושמור על חום.

באותה מחבת מערבבים את הבצל, הפלפל האדום, הסלרי והפטריות בשמן שנותר למשך 8 דקות.

מרכיבים שתצטרך

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מוסיפים ג ' ינג ' ר ושום; מערבבים עוד 2 דקות. מחזירים את תרנגול ההודו למחבת. מערבבים תערובת עמילן תירס ומוסיפים לתבנית. מביאים לרתיחה; מבשלים ומערבבים 2 דקות או עד להסמכה.

מרכיבים שתצטרך

6 כפות חמאה קרה ללא מלח, חתוכה לחתיכות קטנות או מגוררת

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג