טריקולור ירקות Sauté עם זרעי כמון אורגנו עשוי להיות רק את המנה בצד אתה מחפש. איש המערות הזה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון משרת 8 . מנה אחת מכילה עד 2 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 64 קלוריות. מתכון זה מ Epicurious יש 1 אוהדים. אם יש לכם זרעי כמון, poblano צ'ילה, בצל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו טריקולור ירקות Sauté עם זרעי כמון אורגנו, לביבות ירקות טריקולור, ו חציל-עגבניות עם שומר ואורגנו טרי (מתכונים דומים).
הוראות
1
שמן חום במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
2
הוסף הבא 5 מרכיבים; sauté עד ירקות הם מעט מתרכך, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ירק
3
מוסיף קישואים ואורגנו; סאוטה עד קישואים הוא פריך במכרז, על 5 דקות יותר. מתבלים במלח ופלפל. מגניב לטמפרטורת החדר.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
קישואים
אורגנו
4
* צ ' ילה ירוקה טרי, המכונה לעתים קרובות pasilla; זמין בשווקים באמריקה הלטינית וסופרמרקטים רבים.