ירקות שומשום קלויים במחבת

ירקות שומשום קלויים במחבת עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 302 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 18 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. זמן הכנת המתכון כ 55 דקות. אם יש לך גזר דק, אפונה הצמד, עוף צלוי בריין הטוב ביותר, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב זרעי שומשום אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,לחם בננה שומשום כקינוח. נסו שומשום וירקות קלויים על סויה, ירקות צלויים עם שומשום אמנון וג'ינג'ר, ו ירקות קלויים דביקים עם רוטב שומשום מיסו (מתכונים דומים).

הוראות

לשים בצל ולשבור אפונה בקערה וגזר באחר. לזרוק כל אחד עם חצי שמן בוטנים ושומשום.

מרכיבים שתצטרך

מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)

1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן

אפונה הצמד סוכר

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

20 פרוסות זוקיני דקות

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מוסיפים גזר למחבת עוף כאשר יש עוף על 10 דקות עזבו לבשל.

מרכיבים שתצטרך

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

עצה מיצים מתוך עוף למחבת, ולאחר מכן להעביר עוף למגש. להגדיל את התנור ל 500, לזרוק אפונה הצמד ובצל עם גזר ומיצי פאן, וצולים עד רך-פריך, על 5 דקות. לזרוק ירקות עם שמן שומשום.

מרכיבים שתצטרך

כוס אדמה קפוא, מופשר