קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות5
מגזין

כיסי ברוקולי-צ'דר

כיסי ברוקולי-צ'דר
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל ברוקולי צ'דר כיסים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 507 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 31 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם עירית, שמן צמחי, מלח כשר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכון זה מ Foodnetwork יש 9 אוהדים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. נסו כיסי חזיר ברוקולי, כיסים ברוקולי זול, ו כיסי עוף וברוקולי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מביאים סיר של מים מומלחים קלות לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
מוסיפים את הברוקולי ומבשלים 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
ברוקוליברוקולי
3
מסננים ושוטפים מתחת למים קרים עד קרירים; מתייבשים.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
4
מערבבים את הברוקולי, צ ' דר, שמנת חמוצה ועירית בקערה עד בשילוב, ולאחר מכן לסחוט את התערובת יחד עם הידיים כדי להפוך אותו קומפקטי.
מרכיבים שתצטרך
שמנת חמוצהשמנת חמוצה
ברוקוליברוקולי
גבינת צ ' דרגבינת צ ' דר
עיריתעירית
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
5
מחממים את התנור ל 425 מעלות f ומברישים גיליון אפייה בקלילות עם שמן צמחי. על משטח מקומח, מרדדים את הבצק וממלאים את הכיסים. (ראה הערה של קוק עבור הנחיות צעד אחר צעד.)
מרכיבים שתצטרך
שמן צמחישמן צמחי
בצקבצק
גלולגלול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור
6
מניחים את הכיסים בצד התפר למטה על תבנית האפייה מוכן. הכה את הביצה ו 1 כף מים בקערה קטנה; מברשת את הכיסים עם לשטוף את הביצה.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
קערהקערה
7
אופים עד חום זהוב, כ -15 דקות.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
8
צילום: קארי פרסל