קושיקל
מוכן ב13 דק.
מנות8
ציון בריאות7
מגזין

כרוב ניצני שקדים חמאה חומה

כרוב ניצני שקדים חמאה חומה
כרוב ניצני שקדים חמאה חומה נטול גלוטן,, ראשוני וצמחוני מנה צדדית. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 102 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו תמצית שקדים, עירית טרייה, מלח ופלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 13 דקות. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 47%. נסו כרוב ניצנים עם חמאה חומה ואגוזי לוז, ספגטי עם כרוב ניצני חמאה חום, ו חמאה חומה וכרוב ניצני שמיר (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים כרוב ניצנים צלחת מיקרוגל בטוח לכסות. מיקרוגל על 7 דקות גבוהות; מערבבים באמצע הבישול.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
ציוד שתשתמש בו
אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהאורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
2
מחממים את החמאה במחבת טיגון עד שהוא הופך לחום אגוז.
מרכיבים שתצטרך
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מוסיפים את השקדים וזורקים לבראון. מערבבים לחלץ.
מרכיבים שתצטרך
2 חבילות (50 גרם כל אחת) שקדים טחונים2 חבילות (50 גרם כל אחת) שקדים טחונים
קפה מבושל חזק וחםקפה מבושל חזק וחם
4
מוסיפים את כרוב הניצנים, מתבלים במלח ופלפל וזורקים. מבשלים עוד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
5
מקשטים עם עירית ומגישים חם.
מרכיבים שתצטרך
(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)