כרוב ניצנים בצבע כמון

כרוב ניצנים בצבע כמון עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את מנות ראשונות שלך מתכון תיבת. מנה אחת מכילה 68 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. מתאים ל-12 מנות. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם כרוב ניצנים, מלח ופלפל, זרעי כמון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 54%. נסו כרוב ניצנים מטוגנים, כרוב ניצנים מטוגנים, ו כרוב ניצנים מטוגנים (מתכונים דומים).

הוראות

לקצץ ולהשליך גזע מסתיים כרוב ניצנים; לשטוף נבטים.

מרכיבים שתצטרך

5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)

נבטים

חותכים כל אחד לשניים, דרך קצה גזע.

מוסיפים שמן זית, כרוב ניצנים, וזרעי כמון למחבת 5-6 ליטר על חום גבוה; מערבבים לעתים קרובות עד נבטים הם מעט השחמה, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)

3 תפוחי אדמה רדומים, חתוכים לחתיכות בגודל 1 אינץ'

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

נבטים

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

להוסיף 1 כוס מים (ואת בזיליקום אם משתמשים יבשים); לכסות, להפחית את החום בינוני גבוה, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד נבטים רכים כאשר פירסינג, 6 עד 8 דקות. אם הנוזל מתאדה לפני נבטים רכים, להוסיף קצת יותר מים כדי למנוע חריכה.

מרכיבים שתצטרך

נבטים

1 בצל אדום, קוביות קטנות