כרוב ניצנים קלוי עם שום ושקדים קצוצים

כרוב ניצנים קלוי עם שום ושקדים קצוצים נטול גלוטן,, ראשוני וצמחוני ומספק כ 8 מנות. מנה זו מכילה סביב 10 גרם חלבון 16 גרם של שומן, וסך הכל 259 קלוריות. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מושלם עבור חג המולד. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. לכי לחנות וקחי כרוב ניצנים, חמאה, שקדים חתוכים, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות. וזה די טוב. נסו מתכון קינואה עם כרוב ניצנים קלויים, כרישה מרוסק, כרוב ניצנים קלוי עם בייקון ושקדים, ו כרוב ניצנים קלוי עם שקדים פקורינו (מתכונים דומים).

הוראות

אם באמצעות כרוב ניצנים טריים, לשטוף אותם ביסודיות; להסיר עלים דהוי.

מרכיבים שתצטרך

5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)

חותכים את קצות גזע, ו לקצץ התחתון של כל נבט עם x רדוד לזרוק כרוב ניצנים עם שמן במחבת צלייה רדודה, ציפוי היטב.

מרכיבים שתצטרך

5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

שעועית קנלוני, סחוטה

אופים ב 425 במשך 15 דקות.

ציוד שתשתמש בו

1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק

העברה לקערה הגשה; לכסות ולשמור חם.

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)

בינתיים, שקדים חומים ושום בחמאה במחבת קטנה על אש בינונית; מוסיפים מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

קרוסטיני משופשף בשום, לא חובה

1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

יוצקים תערובת שום על כרוב ניצנים; לזרוק בעדינות.

מרכיבים שתצטרך

5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

מגישים באופן מיידי.

הוראות הכנה: הכינו מתכון מספר שעות לפני הארוחה. ממש לפני ההגשה, מניחים בצלחת בטוחה במיקרוגל; מכסים בניילון פלקטי כבד. מיקרוגל ב 3 עד 4 דקות או עד מחומם throughly, ערבוב לאחר 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3/4 כוס בזיליקום טרי טחון