כריך ארוחת בוקר

כריך ארוחת בוקר יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון נטול לקטוז זה מגיש 4 . מנה אחת מכילה 319 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. לך לחנות ותביא את ארוגולה, ביצים, עגבניה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב העגבניה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,כדורי פופקורן אדמוניים ורודים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו ארוחת בוקר טורטה (כריך ארוחת בוקר מקסיקני עם ביצים, חזיר פריך, שעועית), כריך ארוחת הבוקר הטוב ביותר של BA, ו כריך ארוחת בוקר לאחד (מתכונים דומים).

הוראות

כדי להכין את נקניק טורקיה וארוגולה: במחבת קטנה שחוממה מראש, לבשל את קציצות נקניק הודו מעל חום בינוני במשך 2 עד 3 דקות בכל צד או עד הקציצות הן חום זהוב מבושל היטב.

מרכיבים שתצטרך

קציצות נקניק

4 עגבניות רומא, ללא גרעינים וחתוכות לקוביות קטנות

חזה עוף רוטיסרי

4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

הסר את קציצות נקניק הודו מהמחבת.

מרכיבים שתצטרך

קציצות נקניק

4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

הוסף את ארוגולה לאותו מחבת יחד עם 1 כף מים. במהירות לנבול את ארוגולה ולהסיר מהחום.

מרכיבים שתצטרך

חזה עוף רוטיסרי

1 כוס גריסי פנינה לבנים

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מניחים את שמן הזית במחבת ספוגית בינונית לא מחוממת מראש. לפצח את הביצים לתוך קערה קטנה ערבוב ולהקציף יחד עם מזלג במשך 1 דקה. מתבלים במלח ופלפל שחור טחון טרי.

מרכיבים שתצטרך

2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא

סטייקים של ניו יורק

פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

ציוד שתשתמש בו

סוכריות מצופות שוקולד, כמו M&M's

עוגיות אוראו קצוצות

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

יוצקים את תערובת הביצים לתוך המחבת ולתת לשבת במשך 15 שניות. באמצעות מרית גומי קטנה, בעדינות להזיז את הביצים סביב המחבת, גירוד מלמטה כל 7 שניות בערך. המשך לבשל את הביצים במשך 2 דקות יותר או עד שהם רק מבושלים (הם צריכים לנצנץ ולהיות רק להגדיר).

מרכיבים שתצטרך

פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל

ציוד שתשתמש בו

4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט