כריכי גיבור ירקות קלויים

כריכי גיבור ירקות קלויים הוא צמחוני ומספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 23 גרם חלבון 31 גרם של שומן, וסך הכל 544 קלוריות. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד היטב כמנה עיקרית במחיר סביר. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו עלי בזיליקום, פרובולון, פלפל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. וזה די טוב. מתכונים דומים: כריכי עוף פרמזן גיבור, גיבור הירקות בגריל של פט, ו כריכי ירקות קלויים.

הוראות

מחממים תנור ל 218° ומייפים תבנית אפייה בנייר כסף.

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מערבבים עגבניות, פטריות, פלפל ובצל בקערה גדולה, וזורקים עם שמן ומלח. מתבלים עם פלפל.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים

טורטיות קמח טריות, להגשה

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מורחים ירקות על תבנית אפייה וצולים עד רך, על 25 דקות, ערבוב כל 5 דקות. לזרוק עם שום ובזיליקום ולהניח בצד להתקרר מעט.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

20 עד 25 עלי תרד שלמים

1 בצל אדום, קוביות קטנות

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

פיצול לחמניות או באגט במחצית לאורכו, ומרכזי חלול החוצה כדי לפנות מקום למילוי. מסדרים 1/4 ירקות חמים על החצי התחתון של הלחם; למעלה עם 2 פרוסות גבינה ולחם שנותר. הקש כריכים למילוי קומפקטי.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

בגט