צריך מנה עיקרית צמחונית? כריכי פיתה חומוס וארוגולה מטוגנים עם צזיקי ליים יכולים להיות מתכון סופר לנסות. המתכון הזה מכסה 18% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 239 קלוריות, 12 גרם חלבון, ו 11 גרם שומן. מתכון זה משמש 6. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. לכו לחנות והרימו פלפל גרוס, שמן זית, עגבנייה ועוד מספר מצרכים להכנתו היום. כדי להשתמש במלח כשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת פירורים דלת שומן (כשרה-חלבית) כמו קינוח. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. הציון הזה די טוב. נסו כריך פיתות ירקות פטן וארוגולה עם רוטב צזיקי, כריכי פיתה טונאן וחומוס, ו כריכי חומוס, שרימפס ופיתות צ'וריסו (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים תנור ל 35
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
2
שלב בקערה קטנה יוגורט, נענע, מיץ ליים, 1/8 כפית מלח, שום ומלפפון.
מרכיבים שתצטרך
אבוקדו האס מעוך קלות
ענפי שמיר שנקטפו
שום גויה®
1/4 כוס יוגורט תות
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
3
עוטפים פיתות בנייר כסף; אופים בחום של 350 למשך 10 דקות או עד שהם חמים.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
כפית אחת של מיץ לימון GOYA®
4
מניחים חומוס בשכבה אחת על מגבות נייר. מכסים במגבות נייר נוספות;התייבש.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
ציוד שתשתמש בו
אבקת ציר עוף של גויה®
5
מחממים מחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה.
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
6
להוסיף 2 כפות שמן למחבת; מערבולת כדי מעיל.
מרכיבים שתצטרך
דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
7
מוסיפים גרגירי חומוס למחבת; הקפיצו 10 דקות או עד להשחמה קלה ופריכה, תוך ערבוב תדיר.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
8
מוציאים גרגירי חומוס מהתבנית בעזרת כף מחוררת; מסננים על מגבות נייר.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
ציוד שתשתמש בו
Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות
אבקת ציר עוף של גויה®
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
9
שלב בקערה בינונית 1/2 כפית מלח, גרגירי חומוס, כמון, פפריקה ופלפל אדום; זורקים היטב לציפוי.
מרכיבים שתצטרך
8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
נוזל-אונקיות מים טריים
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
10
שלב בקערה קטנה 1 כף שמן זית, מיץ לימון ופלפל שחור, תוך ערבוב טוב עם מטרפה.
מרכיבים שתצטרך
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
סטייקים של ניו יורק
ציוד שתשתמש בו
עוגיות אוראו קצוצות
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
11
הוסף ארוגולה; לזרוק בעדינות למעיל.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף רוטיסרי
12
הוסף תערובת חומוס; לזרוק למעיל.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
13
ממלאים כל חצי פיתה בערך 2/3 כוס תערובת חומוס, 1 פרוסת עגבניות ו -2 כפות רוטב.