כרישה ועוף טארט דורש כ 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 342 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 14 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שמן צמחי, חזה עוף, קמח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. עם כפית ציון של 55% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: כרישה טארט, עוגת חזיר וכרישה, ו כרישה טארט.
הוראות
1
מערבבים קמח 1/4 כפית מלח; מערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
קמח לכל מטרה
מלח
2
מערבבים שמן ומים; מוסיפים לתערובת קמח, ערבוב רק עד מרכיבים יבשים הם רטובים. לעצב את הבצק לכדור; לכסות בניילון נצמד. תרגע 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצק
קמח לכל מטרה
מים
עוטף
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיק
3
מניחים את הבצק בין 2 יריעות של פלסטיק כבד לעטוף.
מרכיבים שתצטרך
בצק
עוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיק
4
רול לעובי 1/8 אינץ'; הסר גיליון עליון של ניילון נצמד. הפוך ומאפה בכושר לתוך צלחת קיש 9 אינץ ' או pieplate; חותם לקצה של צלחת.
מרכיבים שתצטרך
גלול
עוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיק
5
הסר את הסדין הנותר של ניילון נצמד. זין תחתון וצדדים של מאפה עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
עוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיק
6
אופים ב 400 במשך 10 דקות או עד השחמה קלה. מגניב על מתלה תיל.
ציוד שתשתמש בו
מתלה תיל
תנור
7
הצמד את הקצוות הקשים של אספרגוס.
מרכיבים שתצטרך
אספרגוס
8
הסר קשקשים מגבעולים עם סכין או מקלף ירקות, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
ירק
ציוד שתשתמש בו
קולף
סכין
9
חותכים אספרגוס לחתיכות 1 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
אספרגוס
10
מעיל מחבת nonstick גדולה עם ספריי בישול; מקום על חום בינוני גבוה עד חם.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
11
להוסיף כרישה, בצל ושום; לטגן 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שום
כרישה
בצל
12
להוסיף אספרגוס; לטגן עד אספרגוס הוא פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
אספרגוס
13
מוסיפים עוף; מבשלים עד מחומם היטב, ערבוב לעתים קרובות. תערובת כפית לתוך קרום מוכן.