לביבות קישואים בריאות

לביבות קישואים בריאות עשויות להיות בדיוק המתאבנים שאתה מחפש. תמורת 62 סנט למנה , מתכון זה מכסה 8% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ -4 גרם חלבון , 6 גרם שומן ובסך הכל 91 קלוריות . לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, והייתי אומר שהוא פגע במקום. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אם יש לך ביצה, שן שום, בצל ירוק ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין את זה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה צמחונית לקטו אובו . בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון ספונקולרי לא כל כך מרהיב של 36% . נסו לביבות בריאות: פנקייק בננה טבעוני , כוסות שיבולת שועל זוקיני בננה + 5 כוסות שיבולת שועל זוקיני בריאות, וכוסות שיבולת שועל זוקיני בננה + 5 קישואים בריאים (מתכונים דומים).

הוראות

במסננת או במסננת, מסננים את הקישואים, סוחטים כדי להסיר עודפי נוזלים. יבשו. מערבבים בקערה קטנה את הקישואים, פירורי הלחם, הבצל, הביצה, הפטרוזיליה, השמיר, השום והגבינה.

מרכיבים שתצטרך

ביצים קשות קלופות, פרוסות וחתכו לקוביות

עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך

מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)

לחסום גבינת קולבי, חתוכה לקוביות

נוזל בישול שעועית גרבנזו

תפוחי אדמה אדומים, חתוכים לרבעים

שמיר

1/2 פאונד פרוס, חתוך מעדניות עבה או חזה הודו רוטיסרי, קצוץ

ציוד שתשתמש בו

1/2 קילו טופו יציב, שבור

עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף

לימון ונענע טרייה, לא חובה

מחממים 1-1/2 כפיות שמן במחבת טפלון גדולה על אש בינונית-נמוכה. זרוק את הבלילה על ידי גיבוב כפות לשמן; לחץ קלות כדי לשטח. מטגנים בקבוצות עד להזהבה משני הצדדים, תוך שימוש בשארית השמן לפי הצורך.

מרכיבים שתצטרך

שמנת חמוצה או שמנת חמוצה מקסיקנית