לזניה עם אפונה וארטישוק.

לזניה מתוקה וארטישוק עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 23 גרם חלבון 26 גרם של שומן, וסך הכל 450 קלוריות. והוא יספק כ 12 מנות. זה הוא די זול מתכון לאוהדים של מזון ים תיכוני. אם יש לך גבינת פרמזן, קצפת, אטריות לזניה ללא רתיחה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו -35 דקות. מתכונים דומים: לזניה מתוקה של ארטישוק וארטישוק., לזניה ארטישוק, ו לזניה ארטישוק תרד.