לינגוויני עם טונה צרובה וטפנד זיתים ירוקים

לינגוויני עם טונאן צרוב וטפנד זיתים ירוקים עשוי להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. זה מתכון חלב חינם pescatarian מגיש 4 . מנה אחת מכילה עד 38 גרם חלבון 34 גרם של שומן, וסך הכל 725 קלוריות. גשו לסופר וקנו זיתים, שמן זית, מלח ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular סופר של 87%. נסו טונה צרובה בויניגרט ממרח זיתים וארוגולה, טונה צרובה בויניגרט ממרח זיתים וארוגולה, ו טונה צרובה בויניגרט ממרח זיתים וארוגולה (מתכונים דומים).

הוראות

במעבד מזון או בלנדר, דופק את הזיתים, הפטרוזיליה והשום לפירה גס עם ממרח אנשובי, 6 כפות שמן זית, מיץ לימון, ו 1/4 כפית כל מלח ופלפל. שים שלושה רבעים מהתערובת בקערה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

משחת אנשובי

1 שאלוט, מגורר או טחון

1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)

מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)

צרור תרד טרי (בערך

יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק

ציוד שתשתמש בו

(כגון ביסקוויטים מארי)

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מחממים מחבת גריל או מחבת כבדה על אש מתונה. מעיל את הטונה עם הנותרים 1 כף שמן העונה עם הנותרים 1/4 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל. לבשל על 1 1/2 דקות לכל צד.

מרכיבים שתצטרך

8 (U-12) שרימפס

(צינור גדול)

קלמנטינות, כל אחת

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

כרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחד

הסר את הטונה.

מרכיבים שתצטרך

קלמנטינות, כל אחת

בואו לשבת במשך 3 דקות. הדג יהיה נדיר.

מרכיבים שתצטרך

Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק

חותכים אותו לפרוסות 1/4 אינץ'.

בסיר גדול של מים רותחים, מלוחים, מבשלים את הלינגוויני עד שזה עתה נעשה, כ -12 דקות. שמור על 1/2 כוס מי הפסטה.

מרכיבים שתצטרך

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

עגבנייה שזיף, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף

מסננים את הלינגוויני, מוסיפים אותו ו-1/4 כוס של מי הפסטה השמורים לקערה בתערובת הזית, וזורקים. אם הרוטב נראה עבה מדי, להוסיף יותר של מי פסטה שמורות. תלולית את הפסטה על צלחות ומעלה עם הטונה. כפית את תערובת הזית הנותרת על גבי.

מרכיבים שתצטרך

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

עגבנייה שזיף, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'

יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק

1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה