מאפינס מולטיגרין יוגורט זוקיני עשוי להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. והוא יספק כ 24 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? למתכון צמחוני זה יש 181 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 6 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. . אם יש לכם גזר, אבקת אפייה, אגוז מוסקט הקרקעוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 55 דקות. עם כפית ציון של 24% המנה הזאת די גרועה. נסו קישואים שיבולת שועל מאפינס יוגורט יווני, פנקייק מולטיגרין יוגורט אוכמניות, ו מאפינס מולטיגרין (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים תנור ל 400 מעלות F (200 מעלות C). שומן קל 24 כוסות מאפין.
ציוד שתשתמש בו
ספינות מאפינס
תנור
2
בקערה, לנפות יחד את הקמח כל המטרה, קמח חיטה מלאה, קמח שיבולת שועל, מלח, אבקת אפייה, סודה לשתיה, קינמון, ואגוז מוסקט. בקערה נפרדת, להכות יחד ביצים, שמן צמחי, רסק תפוחים, יוגורט, סוכר, דבש, וניל.
מרכיבים שתצטרך
קמח מחיטה מלאה
סודה לשתייה
שמן צמחי
רסק תפוחים
קמח שיבולת שועל
קינמון
וניל
מוסקט
יוגורט
דבש
סוכר
ביצה
מלח
ציוד שתשתמש בו
קערה
3
מערבבים את תערובת הקמח לתוך תערובת הביצים. מקפלים את הקישואים, גזר, פקאן, וצימוקים. סקופ לתוך כוסות מאפין מוכן.
מרכיבים שתצטרך
קישואים
גזר
צימוקים
פקאנים
קמח לכל מטרה
ביצה
ציוד שתשתמש בו
ספינות מאפינס
4
אופים 18 עד 20 דקות בתנור שחומם מראש, עד שקיסם שיניים מוכנס במרכז מאפין יוצא נקי. מגניב 10 דקות לפני העברה מתלים חוט להתקרר לחלוטין.