מאפינס תירס שעועית שחורה

מנה זו מכילה סביב 2 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 86 קלוריות. והוא יספק כ 16 מנות. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לך לחנות ותביא שמן צמחי, ביצה, תערובת מאפין תירס, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. נסו שעועית ירוקה, תירס קלוי וסלט שעועית שחורה, מאפינס תירס קינואה שחור, ו שעועית שחורה ואנצ'ילדות תירס (מתכונים דומים).