מחבת PiÃ ± על

מחבת piã±על נטול גלוטן, מתאבנים. מתכון זה מספק 15 מנות. עם 247 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 9g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 15 דקות. אם יש לך חלב, שום, בשר טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו כרוב ניצני מחבת עם בייקון ושרי ומסר LODGE SKILLET & COOKBOOK, עוגת קפה מחבת - אתה עושה את זה במחבת ברזל, קל וטעים, ו מחבת עוף Cajun עם פסטה-לקחת על בונה ארוחת מחבת עוף בסיסית (מתכונים דומים).

הוראות

חותכים plantains לתוך 1/2 אינץ ' עבה לאורך פרוסות.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

חום 2 כף. רוטב במחבת nonstick גדולה.

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

להוסיף חצי plantains; לבשל 1-1/2 דקות. בכל צד או עד חום זהוב משני הצדדים.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

הסר ממחבת. חזור עם 2 כף. של ההלבשה הנותרים plantains הנותרים; להסיר מחבת. כיסוי כדי להתחמם.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים פלפלים, בצל, שום, כוס כוס כוס כוסברה 1/4, זיתים ורוטב שנותר למחבת; מבשלים על אש בינונית 5 דקות. או עד ירקות הם פריך במכרז, ערבוב לעתים קרובות. מערבבים בשר, רוטב עגבניות ותבלינים. מביאים לרתיחה, ערבוב מדי פעם; לכסות. מבשלים על אש נמוכה 20 דקות. או עד הבשר נעשה, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

בצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש

2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית

1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'

צרור תרד טרי (בערך

יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק

20 פרוסות זוקיני דקות

מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מעבירים לקערה; מכסים כדי להתחמם. למחוק מחבת עם מגבות נייר; תרסיס עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר

ציוד שתשתמש בו

ל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דק

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה

מקציפים ביצים וחלב עם מקציף עד מעורבב; לשפוך חצי למחבת. למעלה עם שכבות של חצי כל plantains, תערובת בשר וגבינה. חזור על כל השכבות; לכסות. מבשלים על אש נמוכה 30 דקות. או עד שהמרכז יהיה מוכן. מגניב 5 דקות.; מפזרים עם כוסברה נותרת.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית

רוטב חמוציות, להגשה