קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות2
ציון בריאות27
מגזין

מחבת אטריות טונה מהירה

מחבת אטריות טונה מהירה
מחבת אטריות טונה מהירה עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 46 גרם חלבון, 14 גרם שומן, ובסך הכל 351 קלוריות. מתכון ואינו מכיל גלוטן,, ללא חלב ופסקאטרי מגיש 2 . אם יש לכם אחוז קרם של מרק מרוכז פטריות, טונה אלבקור, מלח ופלפל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש בטופו אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם עוגת גבינה טופו כמו קינוח. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 90%. ציון זה הוא עצום. נסו מחבת אטריות טונה, מחבת אטריות טונה, ו תבשיל מחבת אטריות טונה עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
השתמש במסננת כדי לשטוף ולנקז אטריות היטב. יבש ביסודיות ככל האפשר, באמצעות מגבות נייר.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
ציוד שתשתמש בו
8 מקלות גבינה עטופים בנפרד של 1 אונקיה8 מקלות גבינה עטופים בנפרד של 1 אונקיה
עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוףעם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף
2
חותכים מעט אטריות עם מספריים למטבח (אם יש לכם), ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
3
מוסיפים מרק למחבת ומביאים לאש בינונית על הכיריים.
מרכיבים שתצטרך
5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)5 כוסות ירקות מעורבים קצוצים שנשארו מבושלים (כגון ברוקולי, גזר וכרובית)
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)
2 (14 אונקיות) פחיות, שעועית קנלוני, סחוטה2 (14 אונקיות) פחיות, שעועית קנלוני, סחוטה
4
מוסיפים אטריות וזורקים לציפוי.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
5
מערבבים טונה ומתבלים בתבלינים, לפי הטעם. מבשלים ומערבבים עד שהם חמים, 1 עד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס קינמון וייטנאמיצ'יפס קינמון וייטנאמי
קלמנטינות, כל אחתקלמנטינות, כל אחת
6
אם תרצו, מקשטים בצל ירוק.
מרכיבים שתצטרך
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
7
מגישים את זה!

יין מומלץ: פינו נואר, מרלו, יין ורדים

טונאן בתפריט? נסה להתאים עם יין פינו נואר, מרלו ורוז. למרות שלעתים קרובות דגים משויכים ליין לבן, דגים 'בשריים' יותר כמו טונה יכולים בהחלט ללכת עם יין אדום. רוז המוגן גם ישתלב יפה, במיוחד אם הטונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר ליין לבן. עדן ריפט ואליאנט כרם פינו נואר עם דירוג 4.2 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 25 דולר לבקבוק.
עדן קרע ואליאנט כרם פינו נואר
עדן קרע ואליאנט כרם פינו נואר