קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות42
מגזין

מחבת נקניק שעורה

מחבת נקניק שעורה
צריך מנה עיקרית ללא חלב? מחבת נקניק שעורה יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 17 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 323 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לך יין מדיירה, פלפל, שמן זית, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו מחבת בקר שעורה, מחבת בקר שעורה, ו שעורה מחבת עם כרוב וביצים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים מרק בסיר קטן; מביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
הוסף שעורה למחבת. מכסים, להפחית את החום, ומבשלים 10 דקות או עד הנוזל נספג.
מרכיבים שתצטרך
שעורהשעורה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
הסר תרמילים מנקניק.
מרכיבים שתצטרך
נקניקנקניק
5
מוסיפים נקניק למחבת; מבשלים 3 דקות, ערבוב להתפורר.
מרכיבים שתצטרך
נקניקנקניק
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מעבירים לקערה.
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
7
מחממים שמן במחבת על חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
8
מוסיפים בצל, פלפל ופטריות; מטוגנים 4 דקות או עד שהנוזל מתאדה.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
פטריותפטריות
בצלבצל
9
להוסיף שום; לטגן 1 דקה. להחזיר נקניק למחבת. מערבבים במדיירה; סאוט 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מדיירהמדיירה
נקניקנקניק
שוםשום
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
10
הוסף שעורה; לבשל 1 דקה או עד מחומם היטב.
מרכיבים שתצטרך
שעורהשעורה
11
הסר מהחום; מערבבים בזיליקום ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחורפלפל שחור
באזיל!באזיל!