קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות6
מגזין

מטבל שעועית בלסמית עם ירקות טריים

מטבל שעועית בלסמית עם ירקות טריים
מטבל שעועית בלסמי עם ירקות טריים עשוי להיות רק מתאבן hor אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון טבעוני זה יש 296 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן למנה. מתאים ל-4 מנות. זה מושלם עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. גשו לסופר וקנו שמן זית, קנליני, שמן מצנצנת העגבניות המיובשות, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: סלט שעועית ירוקה טרי עם רוטב בלסמי, סטייק חצאית בלסמי, ירקות טריים, אפונה & מחית שעועית לבנה, ו עוף בלסמי פאן אחד וירקות.

הוראות

1
שעועית מחית, שמן זית, ו 1 כף חומץ במעבד עד חלקה. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
2
העברה לקערה.
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
3
רסס עם שמן עגבניות וכמה טיפות של חומץ.
מרכיבים שתצטרך
1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
4
מגישים עם crudités ו פלחי פיתה.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת