תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל מנגו דבש ועוף לטגן עם אגוזי קשיו קלויים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 980 קלוריות, 48 גרם חלבון ו 44 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %37 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו אורז, שיני שום, שומשום, וכמה דברים אחרים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. נסו עוף מטוגן ברוטב מנגו, כרובית דבש עם שקדים קלויים, ו ברוקולי עם אגוזי קשיו קלויים (מתכונים דומים).
הוראות
1
בקערה גדולה או שקית פלסטיק sealable מחדש, לערבב יחד 2 כפות של השמן, רוטב סויה, ואת הדבש עד משולב היטב.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה
דבש
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziploc
קערה
2
מוסיפים עוף וזורקים היטב למעיל.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
3
מניחים במקרר כדי להשרות לפחות 30 דקות ועד 2 שעות.
4
בינתיים, לחמם מחבת גדולה על אש בינונית ולהוסיף אגוזים. טוסט אגוזים, רועד מחבת כמה פעמים, עד נחמד קלוי, על 2 דקות. להפריש להתקרר. (יכול להיות מורכב עד 3 ימים מראש.)
מרכיבים שתצטרך
טוסט
אגוזים
ציוד שתשתמש בו
מחבת
5
כאשר העוף מוכן, חום שנותר 1 כף שמן במחבת גדולה על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
6
מוסיפים שום ובצל ומבשלים עד רך, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שום
בצל
7
מוסיפים מיצי עוף ומרינדה ומבשלים, מערבבים מדי פעם, עד שהעוף מושח על כל הצדדים ומבשלים דרך, כ -6 דקות. מערבבים מנגו וקשיו ומבשלים עד מחומם דרך, על 1 דקה. לטעום ולהתאים תיבול, לפי הצורך.
מרכיבים שתצטרך
מרינדה
קשיו
עוף שלם
מנגו
8
מגישים מיד על אורז שומשום.
מרכיבים שתצטרך
זרעי שומשום
אורז
9
מביאים מים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מים
10
מוסיפים אורז ומלח ומערבבים לשלב. להפחית את החום נמוך, לכסות, ומבשלים עד אורז רך ומים נספגים, על 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מים
אורז
מלח
11
הסר מהחום ולתת לעמוד, מכוסה, כדי לסיים את הבישול, על 5 דקות. מערבבים בשמן ושומשום ומגישים.