מרק פסטה ושעועית
מרק פסטן שעועית יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %37 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 498 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 11 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. גשו לסופר וקנו שמן זית, אפונה, שום ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. נסו מרק פסטאן ופג'יאולי (פסטאן איטלקי ומרק שעועית), 30 דקות פסטאן ומרק שעועית כליות (Pastan E Fagioli), ו Pastan e Fagioli (פסטה איטלקית ומרק שעועית) (מתכונים דומים).
הוראות
בסיר של מים מלוחים רותחים, לבשל פסטה, ערבוב לעתים קרובות, עד אל דנטה, על 10 דקות.
מחממים שמן בסיר גדול מעל חום בינוני.
מוסיפים בצל ושום ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, עד מתרכך, על 5 דקות. מערבבים ברוטב עגבניות, מרק, ברוקולי, אפונה וחומוס. מביאים לרתיחה, ואז לכסות, להפחית את החום ומבשלים בעדינות במשך 10 דקות. מערבבים בפסטה.
מגישים עם טוסטים גבינה (ראה הוראות להלן), אם תרצה.