קושירגיל
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות72
מגזין

מרק שעועית לבנה איטלקי קל

מרק שעועית לבנה איטלקי קל
מרק שעועית לבנה איטלקי קל עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 291 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 3 גר' של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. אם יש לך מרק עוף, גזר, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. נסו מרק שעועית לבנה איטלקי עם ירקות (Sbd), שעועית לבנה איטלקית ומרק קייל, ו מרק שעועית לבנה נקניק איטלקי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחית 1/2 כוס שעועית מנוקזת; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
2
שמן חום בסיר גדול מעל חום בינוני גבוה עד חם.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
3
מוסיפים גזר, סלרי, בצל ושום; מבשלים 3 עד 4 דקות או עד שהירקות פריך במכרז, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
גב שומן חזירגב שומן חזיר
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
שום גויה®שום גויה®
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
4
הוסף את כל שאר החומרים כולל פירה ושעועית שלמה. מביאים לרתיחה. להפחית את החום; מבשלים 10 עד 12 דקות או עד ירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי