מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות61
בלי לקטוזבריאותטבעוניצמחוני
דיאטותללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
עגבניות פרמזן צלויות
תבשיל שעועית, קייל וביצה
קרנבורגרים עם צ'יפס בטטה
ביצים פלורנטין
עגבניות צלויות עם רוטב שמיר
פיצה בראנץ'
פיצה בראנץ'
רימון קוסמו
פאי תפוחים קרמל אולטימטיבי
קוכן שמנת חמוצה וחמוציות
מתכונים קשורים
קרנבורגרים עם צ'יפס בטטה
רימון קוסמו
טורקיה מעושנת
טורקיה צ'או מיין
מגזין

סובה עם עירית שום, פטריות, ובוק צ'וי

סובה עם עירית שום, פטריות, ובוק צ'וי
סובה עם עירית שום, פטריות, ובוק צ'וי עשוי להיות רק מנות ראשונות שאתה מחפש. מתכון טבעוני זה מגיש 6 . מנה אחת מכילה 241 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 7 גר' של שומן. גשו לסופר וקנו רוטב סויה, מים, פטריות קרמיני ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. עם כפית ציון של 83% המנה הזו מעולה. נסו בוק צ'וי, שיטאקי, ואטריות שום, שום זנגביל זוקיני אטריות קערה עם סלמון ובוק צ'וי, ו לאכול במשך שמונה דולרים: סובה עם פטריות וצד של בוק צ'וי (מתכונים דומים).

הוראות

1
להביא 3 ליטרים מים לרתיחה בתנור הולנדי גדול.
מרכיבים שתצטרך
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
ציוד שתשתמש בו
עלי פטרוזיליה טריים קרועיםעלי פטרוזיליה טריים קרועים
2
חותכים בוק צ 'וי באלכסון לחתיכות 1 אינץ'; חלקים ירוקים נפרדים וגבעולים. לבשל גבעולים במים רותחים 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בוק צ ' וי.בוק צ ' וי.
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
3
להוסיף מנות ירוקות; לבשל 1 דקה.
4
הסר בוק צ ' וי ממים עם כפית מחוררת; מקום במסננת. לשטוף מתחת למים קרים; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
בוק צ ' וי.בוק צ ' וי.
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
ציוד שתשתמש בו
Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועותBall® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות
1/2 קילו טופו יציב, שבור1/2 קילו טופו יציב, שבור
5
מניחים בקערה.
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
6
להחזיר מים לרתיחה, ולהוסיף סובה. לבשל 4 דקות או עד אל דנטה.
מרכיבים שתצטרך
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
7
לנקז ולשטוף עם מים חמים; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
8
מחממים שמן זית במחבת ווק או מחבת nonstick גדולה על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
כוס גבינת מחרוזת פרוסה דקכוס גבינת מחרוזת פרוסה דק
ציוד שתשתמש בו
גבינת צ'דר משולשת מגורדת KRAFT® עם מגע של PHILADELPHIA®, מחולקתגבינת צ'דר משולשת מגורדת KRAFT® עם מגע של PHILADELPHIA®, מחולקת
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
9
מוסיפים עירית שום למחבת; מוקפץ 10 שניות.
מרכיבים שתצטרך
(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
ציוד שתשתמש בו
גבינת צ'דר משולשת מגורדת KRAFT® עם מגע של PHILADELPHIA®, מחולקתגבינת צ'דר משולשת מגורדת KRAFT® עם מגע של PHILADELPHIA®, מחולקת
10
מוסיפים פטריות שיטאקה וסאקה קרמיני; מכסים, מפחיתים את החום לרמה בינונית-נמוכה, ומבשלים 3 דקות או עד שהפטריות רכות. לחשוף ולהגדיל את החום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות
רוטב שומשום יפנירוטב שומשום יפני
11
מוסיפים בוק צ ' וי ורוטב סויה; לבשל 2 דקות, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
בוק צ ' וי.בוק צ ' וי.
12
מוסיפים אטריות; מבשלים 2 דקות, משליכים לשלב.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
13
מגישים באופן מיידי.
עגבניות פרמזן צלויות
תבשיל שעועית, קייל וביצה
ביצים פלורנטין
פיצה בראנץ'
רימון קוסמו
פאי תפוחים קרמל אולטימטיבי
עוף פטריות שוויצרי
סלט פילה בקר
ממרח עגבניות ותרד
שעועית ירוקה טימין עם שקדים