סטייק ג'מייקני מתובל

סטייק ג'מייקני מתובל עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 408 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 28 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג היום ולנטין שלך. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 29 דקות. אם יש לכם חלב דל שומן התאדה, בשר טנדרלוין, מלח, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב grand marnier אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,שוקולד כתום ועוגת כמהין Grand Marnier כקינוח. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: סטייק פלנק מתובל, סטייק פלנק מתובל, ו אומצה מפולפלת Adobo.

הוראות

לקצץ שומן מ tenderloin; לחתוך tenderloin ל 4 חתיכות שוות.

מפזרים tenderloin באופן שווה עם allspice כתוש ו peppercorns.

מרכיבים שתצטרך

תפוחי אדמה רדומים, חתוכים לחתיכות בגודל 1 אינץ'

1/2 C סוכר מגורען (טורבינדו או סוכר קנים אורגני)

מעיל מחבת nonstick עם ספריי בישול; מקום מעל חום בינוני גבוה עד חם.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

להוסיף tenderloin; לבשל 3 עד 5 דקות בכל צד או במידה הרצויה של doneness.

הסר ממחבת; להפריש, ולשמור חם. נגב טפטוף ממחבת עם מגבת נייר.

ציוד שתשתמש בו

ל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דק

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מערבבים קמח ומים בקערה קטנה, ערבוב עם חוט להקציף עד חלקה.

מרכיבים שתצטרך

חמאה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ', צוננת

1 עיגול עוגת קרטון (6 אינץ')

ציוד שתשתמש בו

לימון סחוט טרי, או לפי הטעם

לסובב חבלי ליקריץ

שלב מרק שנותר 3 מרכיבים במחבת. מערבבים בתערובת קמח. מביאים לרתיחה, ערבוב כל הזמן. להפחית את החום, ומבשלים, ערבוב כל הזמן, 12 דקות או עד מעובה. רוטב כפית על פילה.

מרכיבים שתצטרך

חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה