סטייק חצאית צרוב במחבת עם צ'ילי Poblano ובצל
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל סטייק חצאית צרוב במחבת עם צ'ילי Poblano ובצל. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 280 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן כל אחד. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו פלפל סדוק, בצל, שמן זית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זה יהיה להיט בחג היום ולנטין שלך. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 10 דקות. נסו חצאית מחבת אחת סטייק עם Broccolini ושעועית לבנה, סטייק חצאית עם רוטב Poblano, ו פובלנו & פהיטות סטייק חצאית (מתכונים דומים).
הוראות
צ 'ילי צלוי על נייר אלומיניום מצופה גיליון אפייה 5 אינץ' מחום 5 דקות בכל צד או עד צ ' ילי נראה blistered.
מניחים צ ' ילי בתיק מקפיא פלסטיק zip העליון; לאטום ולתת לעמוד 15 דקות כדי לשחרר עורות. פיל צ ' יילס; להסיר ולהשליך זרעים.
חותכים צ ' ילי לפרוסות דקות, ומניחים בצד.
חותכים סטייק ל 4 עד 6 חתיכות, ומניחים את הסטייק בתבנית אפייה 11x7 אינץ'.
יוצקים מרינדה מיץ תפוזים מריר על סטייק, ומפזרים באופן שווה עם מלח ופלפל. כיסוי וצינה 20 דקות.
סטייק ניקוז, השלכת המרינדה.
מחממים מחבת ברזל יצוק מעל חום בינוני גבוה 3 דקות; מוסיפים שמן. לבשל חתיכות סטייק, בקבוצות, 5 דקות בכל צד או עד מדחום בשר מוכנס סטייק קורא 135 או במידה הרצויה של doneness.
הסר לצלחת הגשה, ולשמור על חם.
מוסיפים בצל, גזר וצ ' ילי למחבת; מבשלים, ערבוב לעתים קרובות, 10 דקות או עד בצל הם חומים.
חותכים חתיכות סטייק באלכסון על פני התבואה לרצועות דקות. כפית ירקות על סטייק; להגיש מיד.
הערה: למטרות בדיקה בלבד, השתמשנו גויה מרינדה כתום מריר.