קושירגיל
מוכן ב18 דק.
מנות2
ציון בריאות37
מטבחיםמקסיקני
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
10 מזונות שמקלים על עצירות באופן טבעי
חגיגות יום העצמאות של הרפובליקה הדומיניקנית מתכונים מענגים
עולם תוסס של משאיות אוכל מדרום אסיה בפסטיבל מיססוגה
חוגגים את יום העצמאות של קוסטה ריקה עם חוויה קולינרית אותנטית
המבצעים הטובים ביותר על מתנות אוכל: מבצעי בלאק פריידי וסייבר מאנדיי
פסטיבל האוכל השחור: הרפתקה קולינרית שאין כמותה
מסורות האוכל השחור העשיר והטעים בסרט 'High on the Hog' של נטפליקס
10 מתכונים לבישול איטי כדי לשמור על חום נעים בינואר
10 מתכוני קוקטיילים טעימים ומרעננים לינואר!
מתכוני חורף טעימים? ממרקים ותבשילים דשנים ועד קינוחים
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
סטייק טונה אלוהה
צריך מחלבה חינם ומנה עיקרית פסקטריאנית? סטייק טונה אלוהה יכול להיות מתכון אדיר לנסות. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 342 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מלח, סטייקים של דג חרב, ירקות, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותם. כדי להשתמש עד זנגביל טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות ג'ינג'ר טריות כקינוח. . זה יהיה להיט בחג היום ולנטין שלך. מתכון לאוהדים של אוכל מקסיקני. זמן הכנת המתכון כ 18 דקות. עם כפית ציון של 83% המנה הזו מעולה. מתכונים דומים: סטייק טונה, סטייק טונה צרוב Ahi, ו סטייק טונה בגריל.
הוראות
1
מחממים תנור ל 450 מעלות F או גריל בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו![פתיתי ירקות]()
פתיתי ירקות![2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®]()
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
פתיתי ירקות
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2
מרכז סטייק טונה אחד על כל גיליון של ריינולדס Wrap ® נייר שאינו מקל עם צד לא מקל (משעמם) לקראת מזון; העליון עם נתחי אננס.
מרכיבים שתצטרך![נתחי אננס]()
נתחי אננס![סטייק טונה]()
סטייק טונה![עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו]()
עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו
נתחי אננס
סטייק טונה
עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרוציוד שתשתמש בו![שרימפס מוקפץ]()
שרימפס מוקפץ
שרימפס מוקפץ3
מערבבים רוטב טריאקי, זנגביל ומלח; כפית על טונה ואננס. מסדרים ירקות ליד טונה.
מרכיבים שתצטרך![1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס]()
1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס![1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)]()
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)![דלעות פאי בינוני (בערך כל אחת)]()
דלעות פאי בינוני (בערך כל אחת)![שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי]()
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי![לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום]()
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום![קלמנטינות, כל אחת]()
קלמנטינות, כל אחת
1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
דלעות פאי בינוני (בערך כל אחת)
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
קלמנטינות, כל אחת4
להעלות צדדים לסכל. קיפול כפול למעלה ומסתיים לאטום מנות, משאיר מקום למחזור חום בפנים. חזור לעשות שתי מנות.
ציוד שתשתמש בו![שרימפס מוקפץ]()
שרימפס מוקפץ
שרימפס מוקפץ
גליל פירות
שרימפס מוקפץ
מרכיבים
2גיליונות![(12x18 אינץ ' כל) ריינולדס לעטוף® נייר שאינו מקל]()
(12x18 אינץ ' כל) ריינולדס לעטוף® נייר שאינו מקל1חתיכות טופי הית' בר![ג'ינג'ר טרי מגורד]()
ג'ינג'ר טרי מגורד2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר![ירקות מעורבים קפואים עבור ומטגנים מוקפצים (כל שילוב)]()
ירקות מעורבים קפואים עבור ומטגנים מוקפצים (כל שילוב)227דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![חתיכות אננס במיץ, סחוט]()
חתיכות אננס במיץ, סחוט0חתיכות טופי הית' בר![לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום]()
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום283דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![סטייקים טונה או דג חרב]()
סטייקים טונה או דג חרב23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס]()
1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס
(12x18 אינץ ' כל) ריינולדס לעטוף® נייר שאינו מקל1חתיכות טופי הית' בר
ג'ינג'ר טרי מגורד2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר
ירקות מעורבים קפואים עבור ומטגנים מוקפצים (כל שילוב)227דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
חתיכות אננס במיץ, סחוט0חתיכות טופי הית' בר
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום283דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
סטייקים טונה או דג חרב23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גסיין מומלץ: פינו גריג ' יו., Gruener Veltliner, פינו נואר
דגים עובדים ממש טוב עם פינו גריג ' יו, Gruener Veltliner, ו פינו נואר. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. הפינו גריג ' יו המשגשג עם דירוג של 4.5 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 15 דולר לבקבוק.
