קושימומחה
מוכן ב2 שעות
מנות4
ציון בריאות37
מגזין

סטייק טופו עם פלפל אדום-רוטב אגוז

סטייק טופו עם פלפל אדום-רוטב אגוז
סטייק טופו עם רוטב פלפל אדום-אגוז יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 395 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג היום ולנטין שלך. לך לחנות ותביא מים, בזיליקום, תחליף לביצה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 2 שעות נסו סטייקים כרובית צרוב עם פלפל אדום-רוטב אגוז # WeekdaySupper, נקי לאכול פלפל אדום קלוי & פסטו אגוז, ו סטייק טופו עם ברוקולי סיני ברוטב פטריות (מתכונים דומים).

הוראות

1
חותכים חציית טופו ל 4 פרוסות.
מרכיבים שתצטרך
2
מניחים פרוסות טופו על מספר שכבות של מגבות נייר כבדות; מכסים במגבות נייר נוספות.
מרכיבים שתצטרך
3
תן לעמוד 30 דקות, לחיצה למטה מדי פעם.
4
שלב בזיליקום ו -8 מרכיבים הבאים (דרך שום) בשקית פלסטיק zip-top גדולה.
מרכיבים שתצטרך
5
הוסף טופו לשקית; חותם. להשרות במקרר 1 שעה, הפיכת שקית מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
6
מניחים קמח בצלחת רדודה.
מרכיבים שתצטרך
7
מניחים תחליף ביצה בצלחת רדודה אחרת.
מרכיבים שתצטרך
8
שים את פאנקו בעוד מנה רדודה.
מרכיבים שתצטרך
9
הסר טופו מן המרינדה, הזמנת המרינדה הנותרים. עבודה עם חתיכת טופו אחד בכל פעם, לדלות טופו בקמח, מתנער עודף. לטבול טופו בתחליף ביצה, המאפשר עודף לטפטף. מעיל טופו לחלוטין עם panko, הקשה קלות לדבוק. תניח בצד. חזור על הליך עם הנותרים טופו, קמח, תחליף ביצה, panko.
מרכיבים שתצטרך
10
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
11
מוסיפים שמן זית למחבת, מסתחררים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
12
הוסף טופו למחבת; להפחית את החום בינוני, ומבשלים 4 דקות בכל צד או עד השחמה.
מרכיבים שתצטרך
13
הסר טופו מחבת, ולשמור חם.
מרכיבים שתצטרך
14
שלב מרינדה שמורות, אגוזי מלך ופלפלים בלנדר; תהליך עד חלקה (כ 2 דקות).
מרכיבים שתצטרך
15
יוצקים תערובת פלפל למחבת; מבשלים מעל חום בינוני גבוה 2 דקות או עד מחומם היטב.
מרכיבים שתצטרך
16
מגישים עם טופו.
מרכיבים שתצטרך

מרכיבים

1(יכול להיות או להרחיק)פלפל אדום מרוסקפלפל אדום מרוסק1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)חרדל דיז'וןחרדל דיז'ון1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקתחליף ביצהתחליף ביצה397אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)חבילת מים ארוזים מופחתת שומן אקסטרה המשרד טופוחבילת מים ארוזים מופחתת שומן אקסטרה המשרד טופו1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקקמח לכל מטרהקמח לכל מטרה596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקבזיליקום טרי קצוץ דקבזיליקום טרי קצוץ דק2(חוֹרֶף)פטרוזיליה טרייה קצוצהפטרוזיליה טרייה קצוצה1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)טימין טרי קצוץטימין טרי קצוץ8שיני שום, טחוןשיני שום, טחון2(חוֹרֶף)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקpanko (פירורי לחם יפניים)panko (פירורי לחם יפניים)340אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)פלפלים אדומים קלויים, מנוקזיםפלפלים אדומים קלויים, מנוקזים0(יכול להיות או להרחיק)(צינור גדול)(צינור גדול)3(חוֹרֶף)אגוזי מלך קצוצים, קלוייםאגוזי מלך קצוצים, קלויים596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב2(חוֹרֶף)חומץ יין לבןחומץ יין לבן