סטייק טופו עם רוטב פלפל אדום-אגוז יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 395 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג היום ולנטין שלך. לך לחנות ותביא מים, בזיליקום, תחליף לביצה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 2 שעות נסו סטייקים כרובית צרוב עם פלפל אדום-רוטב אגוז # WeekdaySupper, נקי לאכול פלפל אדום קלוי & פסטו אגוז, ו סטייק טופו עם ברוקולי סיני ברוטב פטריות (מתכונים דומים).
הוראות
1
חותכים חציית טופו ל 4 פרוסות.
מרכיבים שתצטרך
2
מניחים פרוסות טופו על מספר שכבות של מגבות נייר כבדות; מכסים במגבות נייר נוספות.
מרכיבים שתצטרך
3
תן לעמוד 30 דקות, לחיצה למטה מדי פעם.
4
שלב בזיליקום ו -8 מרכיבים הבאים (דרך שום) בשקית פלסטיק zip-top גדולה.
הסר טופו מן המרינדה, הזמנת המרינדה הנותרים. עבודה עם חתיכת טופו אחד בכל פעם, לדלות טופו בקמח, מתנער עודף. לטבול טופו בתחליף ביצה, המאפשר עודף לטפטף. מעיל טופו לחלוטין עם panko, הקשה קלות לדבוק. תניח בצד. חזור על הליך עם הנותרים טופו, קמח, תחליף ביצה, panko.
מרכיבים שתצטרך
10
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
11
מוסיפים שמן זית למחבת, מסתחררים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
12
הוסף טופו למחבת; להפחית את החום בינוני, ומבשלים 4 דקות בכל צד או עד השחמה.
מרכיבים שתצטרך
13
הסר טופו מחבת, ולשמור חם.
מרכיבים שתצטרך
14
שלב מרינדה שמורות, אגוזי מלך ופלפלים בלנדר; תהליך עד חלקה (כ 2 דקות).
מרכיבים שתצטרך
15
יוצקים תערובת פלפל למחבת; מבשלים מעל חום בינוני גבוה 2 דקות או עד מחומם היטב.