קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות32
מגזין

סטייק כבש עם זיגוג דבש-כתום עם מרווה

סטייק כבש עם זיגוג דבש-כתום עם מרווה
סטייק כבש מזוגג דבש-כתום עם מרווה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 147 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 4 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מרווה, קליפת תפוז, מותק, ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. זה מושלם עבור יום ולנטין. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון של 57% המנה הזאת די טובה. נסו מולסה, חרדל וסטייק חזיר מזוגג רום עם חמאת תפוחים מלוחה ועלים מרווה מטוגנים, אומצות חזיר מזוגגות בכתום, ו כבש צלוי מזוגג דבש עם רוטב מנטה דבש (מתכונים דומים).

הוראות

1
לקצץ שומן מן סטייקים.
מרכיבים שתצטרך
6 סטייקים של 8 אונקיות6 סטייקים של 8 אונקיות
2
מניחים סטייקים על מדף broiler מצופה ספריי בישול; מתלה מקום על מחבת broiler.
מרכיבים שתצטרך
1/3 כוס רוטב הודו, מחומם1/3 כוס רוטב הודו, מחומם
6 סטייקים של 8 אונקיות6 סטייקים של 8 אונקיות
ציוד שתשתמש בו
תערובת תיבול סטייק או מלח ופלפל שחור גרוס טריתערובת תיבול סטייק או מלח ופלפל שחור גרוס טרי
2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)
3
מערבבים את הדבש ואת 4 המרכיבים הבאים בקערה; מערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
4
מברשת חצי תערובת דבש על סטייקים; לטגן 3 סנטימטרים מחום במשך 4 דקות. הפוך סטייקים, ולהתחכך בתערובת דבש נותרת; לצלות במשך 4 דקות או במידה הרצויה של doneness.
מרכיבים שתצטרך
6 סטייקים של 8 אונקיות6 סטייקים של 8 אונקיות
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
5
מקשטים עם עלי מרווה טריים, אם תרצה בכך.
מרכיבים שתצטרך
מרווה טרייהמרווה טרייה