תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל סיבוב 2 - שעועית וגבינה Chalupas. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 11 גר' של חלבון, 40 גרם של שומן, וסך הכל 488 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון צמחוני מגיש 4 . אם יש לכם שמנת, תערובת שעועית שמורה ממתכון tamales שעועית וגבינה, מלח כשר, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. נסו סטייק ושעועית שחורה Chalupas, לחם גבינה עגול, ו Chalupas (מתכונים דומים).
הוראות
1
תראה איך להכין את המתכון הזה.
2
מחממים את השמן במחבת בינונית על חום בינוני. כאשר השמן חם, מטגנים את הטורטיות, 1 בכל פעם, משני הצדדים עד שהם פריך.
מרכיבים שתצטרך
טורטיה
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
3
הסר מן השמן ולנקז על מגש גיליון מרופד בשקית נייר חומה או מגבות נייר.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מגבות נייר
4
מחממים את המטגן.
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
5
שים את טורטיות מטוגנות על מגש גיליון העליון כל אחד עם 1/4 של תערובת שעועית ו 1/4 של הגבינה. שים מתחת לטוחן עד שהגבינה נמסה ומבעבעת, כ -2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
טורטיה
גבינה
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
6
בקערה בינונית מערבבים יחד את העגבניות, הבצל ואבקת הצ ' ילי, ומתבלים במלח, לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
אבקת צ ' ילי
עגבנייה
בצל
מלח
ציוד שתשתמש בו
קערה
7
הסר את הטורטילות ממגש הסדין למנות הגשה בודדות מלמעלה עם כרוב מגורר, תערובת העגבניות, וכף של שמנת חמוצה.