סלט הדר טונה בגריל
סלט הדר טונה בגריל עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, מתכון ראשוני מגיש 4 . מנה אחת מכילה עד 43 גרם חלבון 42 גרם של שומן, וסך הכל 653 קלוריות. אם יש לך מיץ ליים, אבוקדו, פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב האבוקדו אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,גלידת אבוקדו קוקוס כקינוח. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. נסו סטייק טונה בגריל עם רוטב ג'ינג'ר הדר, סלט טונה הדר, ו טונה, שומר, סלט אבוקדו ומנדרינה עם ויניגרט הדרים (מתכונים דומים).
הוראות
הכן גריל לחום בינוני (350 עד 450). בקערה קטנה, לשלב דבש וחרדל. לשפשף טונה עם תערובת ולתת לרבד בטמפרטורת החדר, 10 דקות.
השתמש במגבת נייר ספוגה בשמן כדי לנגב סורגים גריל. לבשל טונה רק עד סימני גריל מופיעים, 1 עד 2 דקות בכל צד, משאיר טונה נדירה בפנים.
חותכים כל סטייק על פני התבואה לתוך 1/4-in.- פרוסות עבות.
בקערה קטנה, לשלב 1/3 כוס שמן זית, חומץ, ומיץ ליים. בקערה בינונית, לשלב ירקות, בצל, מלח, פלפל, תפוזים, אבוקדו, ו 2/3 של ויניגרט; לזרוק מעיל. מחלקים סלט בין 4 צלחות ולסדר פרוסות טונה על גבי.
מגישים עם ויניגרט שנותר בצד.
* חפש טרול או מוט תפס טונה אלבקור האוקיינוס השקט; זה דגה יותר בר קיימא מאשר longline, והדגים יש רמות כספית נמוכות יותר. ארה " ב היא הבאה בתור.