קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות2
ציון בריאות48
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםסלט
אירועים4 ביוליקיץ
מגזין

סלט הקיץ של סטף

סלט הקיץ של סטף
סלט הקיץ של סטף דורש מסביב 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. והוא יספק כ 2 מנות. מנה אחת מכילה 597 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 19 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד היטב כמנה עיקרית. אם יש לך פרחי ברוקולי, פסטה פנה, בצל ירוק, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. . זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. מתכונים דומים: סלט הקיץ של סטף, סלט הקיץ של סטף, ו עוגת הגבינה המעולה של סטף.

הוראות

1
מביאים סיר גדול של מים מומלחים קלות לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
2
מוסיפים פסטה פנה ומבשלים במשך 8 עד 10 דקות, מוסיפים ברוקולי כמה דקות לפני הפסטה נעשית; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
פנה!פנה!
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
3
לבשל את העוף במחבת, תיבול עם פלפל לימון כפי שהוא מבשל. כאשר העוף כבר לא ורוד בפנים, לחתוך לחתיכות קטנות.
מרכיבים שתצטרך
למרקם חלק וניתן למריחהלמרקם חלק וניתן למריחה
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
מערבבים עוף לתערובת פסטה-ברוקולי. מערבבים בשמן ופרוס בצל ירוק ומוסיפים פלפל לימון לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
פלפל לימוןפלפל לימון
ג'ינג'ר שלם, מרוסקג'ינג'ר שלם, מרוסק
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
דַק-דַק-