קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות100
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט טאבולה כבש

סלט טאבולה כבש
המתכון סלט טאבולה טלה מוכן תוך כ 45 דקות, והוא בהחלט סופר חלב חינם ומתאים לאוהבי מזון המזרח התיכון. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 329 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 7g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %33 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד היטב כמנה עיקרית במחיר סביר. אם יש לכם מלח, חסה קרועה, פטרוזיליה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. נסו טלה מרוקאי עם טאבולה ושום פריך, סלט טאבולה, ו סלט טאבולה (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב bulgur ומים בקערה גדולה; תן לעמוד 1 שעה או עד bulgur הוא מכרז ונוזל נספג.
מרכיבים שתצטרך
בורגולבורגול
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
2
מוסיפים עגבניות 4 מרכיבים הבאים; מערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
3
מערבבים מיץ לימון ו 4 מרכיבים הבאים, ערבוב טוב.
מרכיבים שתצטרך
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
4
מניחים פרוסות כבש על מתלה של מחבת מטאטא מצופה ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
1/3 כוס רוטב הודו, מחומם1/3 כוס רוטב הודו, מחומם
אפונה קלופה, לא חובהאפונה קלופה, לא חובה
ציוד שתשתמש בו
תערובת תיבול סטייק או מלח ופלפל שחור גרוס טריתערובת תיבול סטייק או מלח ופלפל שחור גרוס טרי
5
מברשת כבש עם 2 כפות תערובת מיץ לימון. Broil 5 1/2 אינץ ' מחום (עם דלת תנור חשמלי נפתח חלקית) 3 עד 4 דקות בכל צד או במידה הרצויה של doneness.
מרכיבים שתצטרך
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
אפונה קלופה, לא חובהאפונה קלופה, לא חובה
ציוד שתשתמש בו
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
6
חותכים כבש לחתיכות 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
אפונה קלופה, לא חובהאפונה קלופה, לא חובה
7
להוסיף תערובת מיץ לימון הנותרים כבש תערובת בולגור; לזרוק היטב. כדי לשרת, מניחים חסה באופן שווה על 4 צלחות סלט. למעלה באופן שווה עם תערובת בולגור.
מרכיבים שתצטרך
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
חופן זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסחופן זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
בורגולבורגול
אפונה קלופה, לא חובהאפונה קלופה, לא חובה