קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות2
ציון בריאות100
מטבחיםמקסיקני
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

סלט טונה ושעועית מקסיקני

סלט טונה ושעועית מקסיקני
סלט טונה & שעועית מקסיקני יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את אוסף מנות ראשונות שלך. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 97 גר' של חלבון, 31 גרם של שומן, וסך הכל 1344 קלוריות. זה מתכון חלב חינם pescatarian מגיש 2 . מתכון זה מ-BBC אוכל טוב יש 19 אוהדים. כמה אנשים באמת אהבו את המנה המקסיקנית הזאת. אם יש לך פיטה לחמים, עגבניות, טונאן במים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 10 דקות. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 99% וזה מעולה. נסו סלט טונה מקסיקני, סלט טונה מקסיקני, ו סלט טונה מקסיקני (מתכונים דומים).

הוראות

1
טוסט לחמים פיטה. לאחר קרירות, קרע לחתיכות גדולות.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
למריחה על טוסט אם רוציםלמריחה על טוסט אם רוצים
2
מערבבים יחד את השעועית, אבוקדו, עגבניות, בצל אביב וצ ' ילי. פתית את הטונה על גבי הסלט, לשפוך על רוטב הסלט, ולאחר מכן להוסיף את חתיכות פריך של פיטה.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות דקות סלמי קשה, חצויות20 פרוסות דקות סלמי קשה, חצויות
בצל אביבבצל אביב
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
1/2 כוס קרמה מקסיקנית (אפשר להחליף קרם פרש)1/2 כוס קרמה מקסיקנית (אפשר להחליף קרם פרש)
2 פלפל אדום קלוי, קצוץ2 פלפל אדום קלוי, קצוץ
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
קלמנטינות, כל אחתקלמנטינות, כל אחת
3
מערבבים בעדינות ומגישים מיד.

יין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים

מרלו, פינו נואר ויין רוזה הם בחירה מצוינת לטונה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. מרלו האספסוף עם דירוג של 4.1 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 20 דולר לבקבוק.
מרלו אספסוף
מרלו אספסוף
ספורטינג דובדבן שחור, ברי כהה, שוקולד מאלט עם ניואנסים הערות אלון צרפתי של וניל ומוקה. אלגנטי ומעודן על החיך עם שפע של פירות כהים המוביל גימור משיי, רך.