סלט כרוב ניצנים קלוי יכול להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 3 גר' של חלבון, 12 גרם של שומן, וסך הכל 143 קלוריות. והוא יספק כ 16 מנות. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. לכו לחנות ותרימו פלפל, חומץ יין, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular סופר של 89%. נסו כרוב ניצנים צלוי וסלט תפוחים, סלט קינואה כרוב ניצנים קלוי, ו כרוב ניצנים, בייקון וסלט סלק קלוי (מתכונים דומים).
הוראות
1
לטאטא יחד הראשון 6 מרכיבים; בהדרגה לטאטא 1/2 כוס שמן עד מעורבב. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
דַק-
ציוד שתשתמש בו
עוגיות אוראו קצוצות
2
יש לשטוף את כרוב הניצנים ביסודיות, ולהסיר כל עלים דהוי. קצוות גזע לקצץ; לחתוך חצי לאורכו.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
3
מערבבים כרוב ניצנים ואת הבא 3 מרכיבים בקערה גדולה; לזרוק מעיל.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
4
העברת כרוב ניצנים ל 1 או 2 גליונות אפייה גדול rimmed, מתפשט לתוך שכבה 1.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
5
צולים ב 450 במשך 25 עד 30 דקות או עד רך משחימים, ערבוב פעם אחת.
6
העברת כרוב ניצנים קלויים לקערת הגשה, וקריר מעט.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
7
מוסיפים עגבניות, בצל ירוק ופטרוזיליה; זורקים כדי להתמזג.