קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות97
מגזין

סלט עוף, ארוגולה ואורז בר עם תפוחים מוקפצים

סלט עוף, ארוגולה ואורז בר עם תפוחים מוקפצים
סלט עוף, ארוגולה ואורז בר עם תפוחים מוקפצים עשוי להיות רק התוספת שאתה מחפש. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 11 גרם חלבון, 8 גרם שומן, ובסך הכל של 363 קלוריות. מתאים ל-4 ומחירו 2 מנות.92 דולר למנה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. אם יש לכם חומץ יין, עור קלוי מוכן לאכילה, ענבים וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. 1 אדם שמחו שהם ניסו את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וצמחוני דיאטה. הציון הזה מוצק. נסו דובדבן, ארוגולה + סלט אורז בר, בטטה צלויה, אורז בר וסלט ארוגולה, ו ארוגולה, דובדבן מיובש וסלט אורז בר עם רוטב לימון ציפי (מתכונים דומים).

הוראות

1
להכנת ויניגרט, שלבו 8 מרכיבים ראשונים בצנצנת. לכסות צנצנת בחוזקה, ולנער במרץ; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות ויניגרט ורמיוס3 כפות ויניגרט ורמיוס
סוכר אדום גססוכר אדום גס
2
כדי להכין סלט, להביא מים לרתיחה בסיר בינוני.
מרכיבים שתצטרך
2/3 כוס (4 אונקיות) שוקולד צ'יפס חצי מתוק2/3 כוס (4 אונקיות) שוקולד צ'יפס חצי מתוק
ציוד שתשתמש בו
8 חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים (1.55 אונקיות כל אחד)8 חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים (1.55 אונקיות כל אחד)
3
מוסיפים את אורז הבר; מכסים, מנמיכים את האש, ומבשלים 1 שעה או עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
אורז בר, שטוף היטבאורז בר, שטוף היטב
4
שלבו טריזי תפוחים ו -1 1/2 כפות מיץ לימון בקערה קטנה, וזרקו היטב.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גסריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
5
מחממים מחבת טפלון על אש בינונית-גבוהה; הוסף תערובת תפוחים. מבשלים 6 דקות או עד שהם רכים, תוך ערבוב תדיר.
מרכיבים שתצטרך
ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גסריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס
ציוד שתשתמש בו
1 כוס תערובת לעוגה צהובה1 כוס תערובת לעוגה צהובה
6
שלב בקערה גדולה אורז בר מבושל, ארוגולה, עוף, ענבים וגבינה.
מרכיבים שתצטרך
אורז בר מבושלאורז בר מבושל
חזה עוף רוטיסריחזה עוף רוטיסרי
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
ענביםענבים
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
7
מוסיפים את הוויניגרט, וזורקים היטב.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות ויניגרט ורמיוס3 כפות ויניגרט ורמיוס
8
מניחים 1 1/2 כוסות סלט על כל אחת מ -4 צלחות הגשה, ומעל כל מנה 4 טריזי תפוח.
מרכיבים שתצטרך
ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גסריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס

מרכיבים

7101 לב מפאלדי טרי אם אפשרארוגולה גזוז או תרדארוגולה גזוז או תרד0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)1אוראו ממולאים כפוליםחרדל דיז'וןחרדל דיז'ון1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)מים חמים (100°F)מים חמים (100°F)28פלפל האבנרו1/4 כוס מתפורר גורגונזולה או גבינה כחולה1/4 כוס מתפורר גורגונזולה או גבינה כחולה2תפוחי סבתא סמית, כל אחד חתוך ל -8 טריזיםתפוחי סבתא סמית, כל אחד חתוך ל -8 טריזים1גבינת פרמזן מגוררתמיץ לימון טרימיץ לימון טרי2קרום: פירורי קרקר גרהםמיץ לימון טרימיץ לימון טרי2קרום: פירורי קרקר גרהםשמן זית כתית מעולהשמן זית כתית מעולה2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרענבים אדומים ללא גרעינים, חצויענבים אדומים ללא גרעינים, חצוי4731 לב מפאלדי טרי אם אפשרקצוץ מוכן לאכול קלוי עור, עצמות חזה עוף (כ 2 שדיים)קצוץ מוכן לאכול קלוי עור, עצמות חזה עוף (כ 2 שדיים)0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק1גבינת פרמזן מגוררתתערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסהתערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה4141 לב מפאלדי טרי אם אפשר2/3 כוס (4 אונקיות) שוקולד צ'יפס חצי מתוק2/3 כוס (4 אונקיות) שוקולד צ'יפס חצי מתוק591 לב מפאלדי טרי אם אפשרשמפניה חומץ או יין לבן חומץשמפניה חומץ או יין לבן חומץ1581 לב מפאלדי טרי אם אפשראורז בר לא מבושלאורז בר לא מבושל