קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות24
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט עוף סיני

סלט עוף סיני
צריך מנה עיקרית ללא חלב? סלט עוף סיני יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 553 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 33 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו זרעי שומשום, סוכר חום היטב, זנגביל, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב הבוטנים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ילדה אחת Melty שוקולד חמאת בוטנים עוגה כקינוח. מתכונים דומים: סלט עוף סיני ללא אשמה-סלט זה קל, בריא ומלא טעם, סלט עוף סיני, ו סלט העוף הסיני הטוב ביותר אי פעם.

הוראות

1
בכוס מדידה 2 כוס, להקציף יחד הראשון 6 מרכיבים המרינדה. בקערה בגודל בינוני, לזרוק עוף עם 1/4 כוס מרינדה ומרינדה במשך 1 שעה.
מרכיבים שתצטרך
2
מחממים שמן שומשום במחבת בגודל בינוני על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים עוף ומבשלים, ללא ערבוב, עד להשחמה יפה בצד אחד, 3 עד 5 דקות. מערבבים ומבשלים עד העוף הוא כבר לא ורוד במרכז, 5 עד 8 דקות יותר. (אם אתה קצר בזמן, לבשל עוף מיד לאחר לזרוק אותו עם מרינדה.)
מרכיבים שתצטרך
4
להעביר עוף מבושל לקערה גדולה, ולהוסיף מרכיבים סלט הנותרים; לזרוק לשלב.
מרכיבים שתצטרך
5
יוצקים המרינדה הנותרים על סלט ולזרוק עד שהכל מצופה היטב. מכסים בניילון נצמד ומקררים מספר שעות, או בין לילה, כדי לאפשר לטעמים להתפתח.
מרכיבים שתצטרך

מרכיבים

1(יכול להיות או להרחיק)3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק1 כוס בטטה מבושלת1 כוס בטטה מבושלת4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקחזה עוף בקוביות או ירכייםחזה עוף בקוביות או ירכיים596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקכוסברה טרייה קצוצהכוסברה טרייה קצוצה1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)קלופים וטחון זנגביל טריקלופים וטחון זנגביל טרי4בצל ירוק, פרוס דקבצל ירוק, פרוס דק1ראשכרוב נאפה, חתוך לחתיכות דקות מאודכרוב נאפה, חתוך לחתיכות דקות מאוד596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקבוטנים קצוציםבוטנים קצוצים2מנות לתיבול אטריות ראמן (שמורות מחבילות אטריות ראמן המשמשות בסלט)מנות לתיבול אטריות ראמן (שמורות מחבילות אטריות ראמן המשמשות בסלט)255אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)חבילות אטריות ראמן מזרחיות או בטעם עוף, שבורותחבילות אטריות ראמן מזרחיות או בטעם עוף, שבורות1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקחומץ אורז או 1/3 כוס חומץ לבןחומץ אורז או 1/3 כוס חומץ לבן1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקכוס אדמה קפוא, מופשרכוס אדמה קפוא, מופשר1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)כוס אדמה קפוא, מופשרכוס אדמה קפוא, מופשר2(חוֹרֶף)שומשום, קלוי במחבת יבשה מעל חום בינונישומשום, קלוי במחבת יבשה מעל חום בינוני