צריך מנה עיקרית ללא חלב? סלט עוף סיני יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 553 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 33 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו זרעי שומשום, סוכר חום היטב, זנגביל, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב הבוטנים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ילדה אחת Melty שוקולד חמאת בוטנים עוגה כקינוח. מתכונים דומים: סלט עוף סיני ללא אשמה-סלט זה קל, בריא ומלא טעם, סלט עוף סיני, ו סלט העוף הסיני הטוב ביותר אי פעם.
הוראות
1
בכוס מדידה 2 כוס, להקציף יחד הראשון 6 מרכיבים המרינדה. בקערה בגודל בינוני, לזרוק עוף עם 1/4 כוס מרינדה ומרינדה במשך 1 שעה.
מרכיבים שתצטרך
2
מחממים שמן שומשום במחבת בגודל בינוני על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים עוף ומבשלים, ללא ערבוב, עד להשחמה יפה בצד אחד, 3 עד 5 דקות. מערבבים ומבשלים עד העוף הוא כבר לא ורוד במרכז, 5 עד 8 דקות יותר. (אם אתה קצר בזמן, לבשל עוף מיד לאחר לזרוק אותו עם מרינדה.)