קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות8
ציון בריאות7
מגזין

סלט פסטה מעטפת עם סלמון ושעועית ירוקה

סלט פסטה מעטפת עם סלמון ושעועית ירוקה
אם יש לך בסביבה 35 דקות לבלות במטבח, סלט פסטה פגז עם סלמון ושעועית ירוקה עשוי להיות יוצא מן הכלל פסקטריאן מתכון לנסות. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 12 גרם חלבון, 3 גרם שומן, ובסך הכל 103 קלוריות. מתכון זה משמש 8. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה הביא לך על ידי כולםמתכונים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם יוגורט, גבינת קוטג', שעועית ירוקה וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה עובד היטב כמנה עיקרית במחיר סביר מאוד. בסך הכל, מתכון זה מרוויח לא כל כך סופר כף ציון של 39%. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם פסטה סלמון עם שעועית ירוקה ויניגרט לימון טימין, פסטה סלמון עם שעועית ירוקה ויניגרט לימון טימין, ו סלמון מעושן עם סלט ביצים ושעועית ירוקה.

הוראות

1
מביאים לרתיחה סיר גדול של מים מומלחים, מוסיפים פסטה ומבשלים עד אל דנטה.
מרכיבים שתצטרך
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזיםחטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים
ציוד שתשתמש בו
1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח
2
מסננים ושוטפים פסטה מתחת למים זורמים קרים.
מרכיבים שתצטרך
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזיםחטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים
3
מסננים שוב ומניחים בצד.
4
מסננים שעועית ירוקה במים רותחים למשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירחבצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח
חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזיםחטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים
5
מסננים ושוטפים מתחת למים זורמים קרים.
מרכיבים שתצטרך
חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזיםחטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים
6
מסננים שוב ומניחים בצד.
7
במעבד מזון או דרך מסננת, גבינת קוטג ' מחית.
מרכיבים שתצטרך
קרקרים מחיטה מלאהקרקרים מחיטה מלאה
ציוד שתשתמש בו
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוףעם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף
8
שלב עם יוגורט ומיץ לימון; מערבבים היטב
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
1/4 כוס יוגורט תות1/4 כוס יוגורט תות
9
בקערה גדולה שלבו פסטה, שעועית ירוקה, תערובת יוגורט ושמיר; מערבבים לערבב. זורקים עור מסלמון ושוברים לגושים; מוסיפים לסלט ומערבבים בעדינות לערבוב.
מרכיבים שתצטרך
בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירחבצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח
מיונז, ועוד, לפי הצורךמיונז, ועוד, לפי הצורך
1/4 כוס יוגורט תות1/4 כוס יוגורט תות
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
ענפי שמיר טריים שנקטפוענפי שמיר טריים שנקטפו
ציוד שתשתמש בו
ויניגרט ורז'וסויניגרט ורז'וס
10
מוסיפים פלפל לפי הטעם. קו צלחת הגשה עם עלי חסה וסלט תלולית מעל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס חזה הודו מבושל מגורר (6 אונקיות)1 כוס חזה הודו מבושל מגורר (6 אונקיות)
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'