קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות8
ציון בריאות7
מגזין

סלט פסטה מעטפת עם סלמון ושעועית ירוקה

סלט פסטה מעטפת עם סלמון ושעועית ירוקה
אם יש לך בסביבה 35 דקות לבלות במטבח, סלט פסטה פגז עם סלמון ושעועית ירוקה עשוי להיות יוצא מן הכלל פסקטריאן מתכון לנסות. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 12 גרם חלבון, 3 גרם שומן, ובסך הכל 103 קלוריות. מתכון זה משמש 8. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה הביא לך על ידי כולםמתכונים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם יוגורט, גבינת קוטג', שעועית ירוקה וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה עובד היטב כמנה עיקרית במחיר סביר מאוד. בסך הכל, מתכון זה מרוויח לא כל כך סופר כף ציון של 39%. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם פסטה סלמון עם שעועית ירוקה ויניגרט לימון טימין, פסטה סלמון עם שעועית ירוקה ויניגרט לימון טימין, ו סלמון מעושן עם סלט ביצים ושעועית ירוקה.

הוראות

1
מביאים לרתיחה סיר גדול של מים מומלחים, מוסיפים פסטה ומבשלים עד אל דנטה.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
ציוד שתשתמש בו
גב שומן חזירגב שומן חזיר
2
מסננים ושוטפים פסטה מתחת למים זורמים קרים.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
3
מסננים שוב ומניחים בצד.
4
מסננים שעועית ירוקה במים רותחים למשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבהשעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
5
מסננים ושוטפים מתחת למים זורמים קרים.
מרכיבים שתצטרך
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
6
מסננים שוב ומניחים בצד.
7
במעבד מזון או דרך מסננת, גבינת קוטג ' מחית.
מרכיבים שתצטרך
קרקרים מחיטה מלאהקרקרים מחיטה מלאה
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוףעם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף
8
שלב עם יוגורט ומיץ לימון; מערבבים היטב
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב
9
בקערה גדולה שלבו פסטה, שעועית ירוקה, תערובת יוגורט ושמיר; מערבבים לערבב. זורקים עור מסלמון ושוברים לגושים; מוסיפים לסלט ומערבבים בעדינות לערבוב.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבהשעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה
מיונז, ועוד, לפי הצורךמיונז, ועוד, לפי הצורך
2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
ענפי שמיר טריים שנקטפוענפי שמיר טריים שנקטפו
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
10
מוסיפים פלפל לפי הטעם. קו צלחת הגשה עם עלי חסה וסלט תלולית מעל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס חזה הודו מבושל מגורר (6 אונקיות)1 כוס חזה הודו מבושל מגורר (6 אונקיות)
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)