קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות5
ציון בריאות19
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט קוסקוס עם עוף

סלט קוסקוס עם עוף
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל סלט קוסקוס עם עוף. מתאים ל-5 מנות. מנה אחת מכילה עד 20 גרם חלבון 20 גרם של שומן, וסך הכל 377 קלוריות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חזה עוף, מרק עוף נמוך נתרן, מלפפון, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו סלט עוף עם קוסקוס, סלט עוף קוסקוס, ו סלט עוף וקוסקוס (מתכונים דומים).

הוראות

1
מביאים מרק לרתיחה בסיר בינוני; מערבבים בהדרגה בקוסקוס.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
1-1/2 כוס מרק עוף1-1/2 כוס מרק עוף
ציוד שתשתמש בו
2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת
2
הסר מהחום; לכסות ולתת לעמוד 5 דקות.
3
Fluff קוסקוס עם מזלג; כף לתוך קערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)
4
בואו להתקרר מעט.
5
מוסיפים עוף ומרכיבים שנותרו לקוסקוס; לזרוק בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1
לזהות ולאתר ירקות
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
2
למדוד מלפפון קצוץ
מרכיבים שתצטרך
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
1
עזרה קוביית או לגרוס חזה עוף
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)
2
הוסף מרכיבים נמדדים לקוסקוס מבושל
מרכיבים שתצטרך
קוסקוס מבושלקוסקוס מבושל