תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל סלמון מצופה זית. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם pescatarian יש 343 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 16 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו פלפל, קורנית, מלח ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב קליפת לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת לימון שקדים עם מילוי לימון כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 21 דקות. נסו סלמון מצופה בפלפל ברוטב זית, דקר מצופה זית, ו בקלה מצופה זית ופסטו (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים תנור ל 40
ציוד שתשתמש בו
תנור
2
שלב הראשון 5 מרכיבים בקערה בינונית.
ציוד שתשתמש בו
קערה
3
מוסיפים שמן זית; מערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
4
מניחים פילה, צד העור למטה, במחבת אפייה מצופה בתרסיס בישול; פילה מעייל קל עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
5
מפזרים מלח ופלפל. למעלה כל פילה עם כ 1/4 כוס תערובת פירורי לחם, הקשה על תערובת פירורי לחם על פילה.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
פירורי לחם
6
אופים ב 400 12 עד 15 דקות או עד פתיתי דגים בקלות כאשר נבדק עם מזלג.
שרדונה, פינו נואר וסוביניון בלאן הם בחירה מצוינת לסלמון. כדי להחליט על לבן או אדום, אתה צריך לשקול תיבול ורטבים שלך. שרדונה הוא חבר נהדר של חמאה, מנות שמנת, בעוד סוביניון בלאן יכול להשלים עשב או מנות מרוכז הדרים. בעל גוף בהיר, אדום טאנין נמוך כגון פינו נואר הולך נהדר עם סלמון צלוי או בגריל. אתה יכול לנסות שרדונה אחוזת רושיולי. מבקרים די אוהבים את זה עם 4.3 מתוך דירוג 5 כוכבים ומחיר של כ 42 דולר לבקבוק.