קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות42
מתכונים קשורים
תירס מתוק עם פרמזן וכוסברה
קינואה אסייתית
סלסת פירות עם צ'יפס טורטיה קינמון
עוגיות כריך סוכר פסחא
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
אפייה עם המדריך האולטימטיבי למתחילים
10 מתכוני חורף טעימים שישאירו אותך מרוצה
מתכונים מפורסמים כמו מוזיקה לבלוטות הטעם שלך
מתכוני קלחי תירס: רעיונות קלים וטעימים לבישול הבא שלך
5 מתכוני המבורגרים ייחודיים להפליא שכדאי לנסות היום!
מבשלים את קסמי החג מתכונים בלתי נשכחים לעונה
חממו את המטבח שלכם עם מתכוני אוקטובר הטעימים האלה
7 המלצות על אוכל טעים שיסייעו בהפחתת חרדה
להתחמם עם מתכוני נובמבר הנעימים האלה
רעיונות המרק הטובים ביותר עבור כל חך
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכונים פשוטים לארוחת ערב
סלמון צ'יה מצופה בסויה בוק צ' וי
סלמון מצופה צ'יה עם סויה בוק צ' וי נטול גלוטן,, חלב חינם, ו pescatarian מנה עיקרית. מנה זו מכילה סביב 39 גרם חלבון 29 גרם של שומן, וסך הכל 489 קלוריות. המתכון הזה מכסה %39 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לך תינוק בוק צ'וי, פילה סלמון, סירופ מייפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב זרעי chia אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ההייפ בערך זרעי Chia & פודינג תות Chia כקינוח. נסו שום זנגביל זוקיני אטריות קערה עם סלמון ובוק צ'וי, בוק צ'וי, שיטאקי, ואטריות שום, ו סלמון מצופה בקשיו עם בוק צ'וי (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים התנור ל 350 מעלות F. מערבבים יחד את החרדל, Sriracha ו 1/2 כפית כל מלח ופלפל, ולאחר מכן לשפשף את כל הסלמון.
מרכיבים שתצטרך![1 כוס אורז בר, שטוף היטב]()
1 כוס אורז בר, שטוף היטב![Sriracha]()
Sriracha![מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק]()
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק![מיונז, ועוד, לפי הצורך]()
מיונז, ועוד, לפי הצורך![בגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי]()
בגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
Sriracha
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
מיונז, ועוד, לפי הצורך
בגט לחם צרפתי, פרוס וקלויציוד שתשתמש בו![1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור]()
1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור
1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור2
מורחים את זרעי chia על צלחת, ולאחר מכן במקום מה יהיה בצד העור של הסלמון על הזרעים, לחיצה קלה על המעיל.
מרכיבים שתצטרך![זרעי צ ' יה]()
זרעי צ ' יה![מיונז, ועוד, לפי הצורך]()
מיונז, ועוד, לפי הצורך![פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)]()
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)![4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)]()
4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)
זרעי צ ' יהמיונז, ועוד, לפי הצורך
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)3
מחממים את השמן במחבת כבדה גדולה מעל חום בינוני גבוה עד חם. צורבים את הסלמון בשתי קבוצות, זורעים בצד למטה, עד השחמה סביב הקצוות ואת הזרעים נקבעים ויוצרים קרום, על 3 דקות לכל אצווה.
מרכיבים שתצטרך![מיונז, ועוד, לפי הצורך]()
מיונז, ועוד, לפי הצורך![צנצנת שימור פטל ללא גרעינים]()
צנצנת שימור פטל ללא גרעינים![4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)]()
4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)![4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ']()
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
מיונז, ועוד, לפי הצורךצנצנת שימור פטל ללא גרעינים4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'ציוד שתשתמש בו![1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)]()
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)4
להעביר את הסלמון, זרע בצד למעלה, לתבנית אפייה.
מרכיבים שתצטרך![מיונז, ועוד, לפי הצורך]()
מיונז, ועוד, לפי הצורך
מיונז, ועוד, לפי הצורךציוד שתשתמש בו![ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®]()
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®7
בעוד סלמון אופה, לשים את בוק צ ' וי במחבת עם רוטב סויה, סירופ מייפל ו 1/4 כוס מים. מכסים, מביאים את הנוזל לרתיחה ומבשלים עד הבוק צ ' וי הוא מכרז, על 8 דקות. לחשוף ולהמשיך לבשל עד הנוזל יוצר זיגוג, 4 עד 6 דקות.
מרכיבים שתצטרך![סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה]()
סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה![6 לחמניות שומשום, מפוצלות]()
6 לחמניות שומשום, מפוצלות![בוק צ ' וי.]()
בוק צ ' וי.![מיונז, ועוד, לפי הצורך]()
מיונז, ועוד, לפי הצורך![רוטב שומשום יפני מוכן]()
רוטב שומשום יפני מוכן![1 כפית מלח היקורי מעושן]()
1 כפית מלח היקורי מעושן
סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה
6 לחמניות שומשום, מפוצלות
בוק צ ' וי.מיונז, ועוד, לפי הצורךרוטב שומשום יפני מוכן
1 כפית מלח היקורי מעושןציוד שתשתמש בו![1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)]()
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
מרכיבים
4![בייבי בוק צ'וי, חצוי]()
בייבי בוק צ'וי, חצוי796 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![זרעי צ'יה שחור]()
זרעי צ'יה שחור596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![חרדל דיז'ון]()
חרדל דיז'ון4ריבס, קצוץ טרי או קפוא![מלח כשר ופלפל שחור טחון טרי]()
מלח כשר ופלפל שחור טחון טרי2(חוֹרֶף)![סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה]()
סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה680אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![פילה סלמון ללא עור]()
פילה סלמון ללא עור3(חוֹרֶף)![6 לחמניות שומשום, מפוצלות]()
6 לחמניות שומשום, מפוצלות2(חוֹרֶף)![Sriracha]()
Sriracha596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות]()
2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות
בייבי בוק צ'וי, חצוי796 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
זרעי צ'יה שחור596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
חרדל דיז'ון4ריבס, קצוץ טרי או קפוא
מלח כשר ופלפל שחור טחון טרי2(חוֹרֶף)
סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה680אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
פילה סלמון ללא עור3(חוֹרֶף)
6 לחמניות שומשום, מפוצלות2(חוֹרֶף)
Sriracha596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפותיין מומלץ: שרדונה, פינו נואר, סוביניון בלאן
ניתן לזווג סלמון עם שרדונה, פינו נואר וסוביניון בלאן. כדי להחליט על לבן או אדום, אתה צריך לשקול תיבול ורטבים שלך. שרדונה הוא חבר נהדר של חמאה, מנות שמנת, בעוד סוביניון בלאן יכול להשלים עשב או מנות מרוכז הדרים. בעל גוף בהיר, אדום טאנין נמוך כגון פינו נואר הולך נהדר עם סלמון צלוי או בגריל. שרדונה Lapis לונה עם 4.7 מתוך דירוג 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 13 דולר לבקבוק.
