סמוסות בניחוח כמון עם מנטה ראיטה
סמוסה בריח כמון עם נענע Raita עשוי להיות רק מתאבן אתה מחפש. מנה אחת מכילה 244 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. אם יש לך מלח, כורכום טחון, שמן זית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. מתכונים דומים: סמוסה בריח כמון עם נענע רייטה, סלט עוף עם כמון ריחני גזר Raita, ו כמון-מנטה Raita סלט.
הוראות
To prepare samosas, cook potato and carrot in boiling water 8 minutes or until tender; drain.
Heat oil in a wok or large skillet over medium heat.
Add onion to pan; cook 10 minutes or until lightly browned, stirring frequently.
Add ginger, garlic, and red pepper; cook 2 minutes, stirring frequently. Stir in cumin and next 5 ingredients (through turmeric); cook 15 seconds, stirring constantly.
Add potato mixture, peas, cilantro, and juice, stirring well to combine; cool slightly.
Place half of filling in a food processor; pulse until coarsely chopped. Spoon chopped filling into a bowl. Repeat procedure with remaining filling.
Place 1 phyllo sheet on a large cutting board or work surface (cover remaining dough to prevent drying); lightly coat with cooking spray. Fold phyllo sheet in half lengthwise to form an 18 x 7inch rectangle. Spoon about 3 tablespoons filling onto bottom end of rectangle, leaving a 1-inch border. Fold left bottom corner over mixture, forming a triangle; keep folding back and forth into a triangle to end of phyllo strip. Tuck edges under triangle; lightly coat seam with cooking spray.
Place triangles, seam side down, 2 inches apart on baking sheets coated with cooking spray. Repeat procedure with remaining phyllo, cooking spray, and filling to form 16 samosas.
Bake at 350 for 13 minutes with 1 baking sheet on bottom rack and 1 baking sheet on second rack from the top. Rotate baking sheets; bake an additional 12 minutes or until samosas are lightly browned.
To prepare raita, combine yogurt and mint.