סנאפר אדום ג'מייקני עם בננה מטוגנת במחבת
סנאפר אדום ג'מייקני עם בננה מטוגנת במחבת יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם pescatarian יש 391 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם אבקת חמישה תבלינים, פילה סולית אפורה, פלחי לימון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 32 דקות. מתכונים דומים: סנאפר אדום, שרימפס, וסביצ'ה אבטיח, ג'מייקני Jerk Chicken, מטוגן Plantain ו קוקוס מקדמיה מטוגן קינואה, ו לחם בננה ג'מייקני.
הוראות
בקערה רדודה, לזרוק יחד פירורי לחם, אבקת חמישה תבלינים, טימין, allspice, מלח קאיין. בקערה רדודה שנייה, להכות ביצים עם מזלג. הפעל פילה דגים אחד בכל פעם בפירורים, ואז לטבול אותם ביצים מוכות מעיל ולאחר מכן מעיל שוב עם תערובת פירור; מקום על צלחת.
במחבת גדולה, חום 2 כפות. שמן על חום בינוני עד חם.
מוסיפים חצי דגים ומבשלים עד לזהב ופריך בתחתית, 2 עד 3 דקות; מסתובבים ומבשלים עד פריך בצד השני, 2 עד 3 דקות יותר.
להעביר דגים לצלחת ולשמור בתנור חם בזמן שאתה חוזר עם דגים הנותרים 2 כף. עוד שמן.
במחבת nonstick גדולה, חום שנותר 2 כפות. שמן על חום בינוני-גבוה. פרוס בננות בעובי 1/3 אינץ ' ומטגנים במחבת עד זהב משני הצדדים, על 4 דקות.
מגישים בננות וליים עם דגים.
יין מומלץ: פינו גריג ' יו., Gruener Veltliner, פינו נואר
דגים ניתן לזווג עם פינו גריג ' יו, Gruener Veltliner, ו פינו נואר. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. יין אחד אתה יכול לנסות הוא Chehalem 3 כרם פינו גרי. יש לו 4.4 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 26 דולר.
Chehalem 3 כרם פינו גרי
תערובת של שלושה כרמים גדולים, זה ענבים חי מלאכת יין ידידותי למזון, בהיר וטהור. זה לא אפור, החומצה עם להב סכין, עם אגס, סורבה לימון, תבלין ויסמין גורמים למי הפה ולידיים שלך לרעוד.