קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות8
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
10 מתכונים מחממים לנצח את הימים הקרים
סקווש ספגטי בקארי בריא
סקווש ספגטי בקארי בריא הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני מנה צדדית. מנה אחת מכילה 126 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך עלי כוסברה, garam masala, זנגביל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-22 היו אומרים שזה פגע במקום. נסו דלעת ממולאת ספגטי ממולאת בקארי, טוסט ספגטי ברוטב סקווש וחומוס, ו עוגות סקווש ספגטי בקארי פשוטות (מתכונים דומים).
הוראות
1
חותכים את הסקווש לחצי לאורכו ולגרוף את הזרעים.
מרכיבים שתצטרך![סכין קילוף]()
סכין קילוף![4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)]()
4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)
סכין קילוף
4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)2
מניחים את הצד לחתוך למטה בתבנית אפייה בטוחה במיקרוגל (החצאים יכולים לחפוף אחד את השני קצת) ולהוסיף 1 כוס מים. מכסים בניילון נצמד ומיקרוגל עד רך מאוד וסכין חודר בקלות את העור של הסקווש, 15 עד 18 דקות.
מרכיבים שתצטרך![סכין קילוף]()
סכין קילוף![פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב]()
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב![גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו]()
גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו
סכין קילוף
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקוציוד שתשתמש בו![כגון גבינות לטאקו]()
כגון גבינות לטאקו![2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים]()
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים![ירקות בתערובת קליפורניה]()
ירקות בתערובת קליפורניה![2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך]()
2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך
כגון גבינות לטאקו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
ירקות בתערובת קליפורניה
2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך4
בינתיים, לחמם את השמן במחבת nonstick קטנה.
מרכיבים שתצטרך![4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ']()
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'ציוד שתשתמש בו![חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות]()
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות5
מוסיפים את הג ' ינג ' ר ואת garam masala עד ריחני. מערבבים במיץ לימון ודבש. מתבלים במלח. הרוטב צריך להיות חמוץ מתוק.
מרכיבים שתצטרך![גארם מסאלה]()
גארם מסאלה![1 שאלוט, מגורר או טחון]()
1 שאלוט, מגורר או טחון![תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים]()
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים![1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים]()
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים![6 (6 אונקיות) חזה עוף, עם עצם כנף, עור על]()
6 (6 אונקיות) חזה עוף, עם עצם כנף, עור על![(צינור גדול)]()
(צינור גדול)
גארם מסאלה
1 שאלוט, מגורר או טחון
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
6 (6 אונקיות) חזה עוף, עם עצם כנף, עור על
(צינור גדול)6
לגרד את הבשר של הדלעת לתוך קערה, באמצעות מזלג, כדי להפוך קווצות כמו אטריות ארוכות. לזרוק עם הרוטב וכוסברה. מתבלים עם מלח נוסף.
מרכיבים שתצטרך![2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית]()
2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית![1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה]()
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה![סכין קילוף]()
סכין קילוף![6 (6 אונקיות) חזה עוף, עם עצם כנף, עור על]()
6 (6 אונקיות) חזה עוף, עם עצם כנף, עור על![(צינור גדול)]()
(צינור גדול)
2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופהסכין קילוף6 (6 אונקיות) חזה עוף, עם עצם כנף, עור על(צינור גדול)ציוד שתשתמש בו![להברשה ולטיגון בשמן עמוק]()
להברשה ולטיגון בשמן עמוק
להברשה ולטיגון בשמן עמוק
ליקוריץ צהוב וירוקציוד
מרכיבים
1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![עלי כוסברה קצוצים בצפיפות]()
עלי כוסברה קצוצים בצפיפות11 קילו קישואים,![גארם מסאלה]()
גארם מסאלה2(יכול להיות או להרחיק)![ג'ינג'ר מגורד דק]()
ג'ינג'ר מגורד דק4(יכול להיות או להרחיק)![1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים]()
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים0(יכול להיות או להרחיק)![מלח כשר, ועוד לתיבול]()
מלח כשר, ועוד לתיבול2(חוֹרֶף)![1 שאלוט, מגורר או טחון]()
1 שאלוט, מגורר או טחון1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![שמן זית או חמאה לא מומלחת]()
שמן זית או חמאה לא מומלחת1קילוגרם![סקווש ספגטי בינוני (אודות]()
סקווש ספגטי בינוני (אודות
עלי כוסברה קצוצים בצפיפות11 קילו קישואים,
גארם מסאלה2(יכול להיות או להרחיק)
ג'ינג'ר מגורד דק4(יכול להיות או להרחיק)
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים0(יכול להיות או להרחיק)
מלח כשר, ועוד לתיבול2(חוֹרֶף)
1 שאלוט, מגורר או טחון1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
שמן זית או חמאה לא מומלחת1קילוגרם
סקווש ספגטי בינוני (אודות