סקווש קבוצ' ה קלוי, שעועית ירוקה, פטריות ופפיטס

קלוי Kabocha סקווש, שעועית ירוקה, פטריות ו Pepitas הוא ללא גלוטן, וכל 30 ומספק כ 8 מנות. מנה זו מכילה סביב 9 גר' של חלבון, 17 גרם של שומן, וסך הכל 342 קלוריות. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם עירית, פלפל, פטריות צדפות, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : שעועית ירוקה מעושנת ופטריות, עוף מטוגן עם פטריות, שקדים ו Vert Haricots מוקפץ, ו שעועית ירוקה, שומר צלוי, ובצלצלים.

הוראות

תראה איך להכין את המתכון הזה.

מחממים התנור ל 375 מעלות F.

ציוד שתשתמש בו

בצל קצוץ (2 בצלים)

בקערה גדולה, לזרוק את הדלעת עם שמן זית, קינמון, פלפל אדום מרוסק ומלח.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

קמח לכל מטרה, בתוספת קמח ספסל

סכין קילוף

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

שים את הסקווש על מגש הסדינים והכניס לתנור. צולים את הסקווש עד רך מאוד, כ -30 דקות.

מרכיבים שתצטרך

סכין קילוף

ציוד שתשתמש בו

בצל קצוץ (2 בצלים)

לזרוק את verts haricots עם שמן זית, פלפל אדום מרוסק ומלח. שים על מגש סדינים וצלה בתנור במשך 15 עד 17 דקות. חזור על תהליך זה עם פטריות וצלי במשך 12 עד 14 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

שעועית ירוקה