עגבניות ממולאות באורז
עגבניות ממולאות באורז עשויות להיות רק התוספת שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 363 קלוריות, 7 גרם חלבון, ו 16 גרם שומן. מתאים ל-4 ומחירו 1 מנות.37 דולר למנה. ראש לחנות ולקחת פרמזן, עלי פטרוזיליה, מלח ופלפל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן דיאטה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כפית של 87%. נסו עגבניות ממולאות באורז, עגבניות ממולאות אורז, ו עגבניות ממולאות שרימפס ואורז (מתכונים דומים).
הוראות
צפו כיצד להכין את המתכון הזה.
מבשלים את האורז בסיר בינוני של מים מומלחים רותחים, תוך ערבוב מעת לעת, עד שהוא מבושל רק, כ -10 דקות.
מסננים. שוטפים את האורז מתחת למים זורמים קרים. הניחו את האורז בצד.
מחממים את התנור ל 350 מעלות צלזיוס.
חותכים פרוסה בעובי 1/2 אינץ ' מהחלק העליון של כל עגבנייה; שמרו את צמרות העגבניות.
חותכים וגורפים את הזרעים, העיסה והמיץ מכל עגבנייה לקערה קטנה. שמרו 1/4 כוס מיץ העגבניות והעיסה.
משמנים את תחתית תבנית אפייה בגודל 8 על 8 אינץ ' עם 2 כפות משמן הזית.
מניחים את העגבניות החלולות בצלחת מוכנה.
זורקים את האורז עם מיץ העגבניות והעיסה השמורים.
מוסיפים שום, בזיליקום, פטרוזיליה, פרמזן, 2 כפות שמן הזית הנותרות, ומלח ופלפל, לפי הטעם.
כף את תערובת האורז לעגבניות החלולות, מתרכבת מעט.
מפזרים שאריות מלית בתחתית התבנית.
מטפטפים כל צלחת עם שמן זית.
מניחים את פרוסות העגבניות השמורות על גבי העגבניות.
אופים עד שהאורז מחומם, בערך 20 דקות.
מגישים חם או בטמפרטורת החדר.