קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות4
ציון בריאות9
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

עגבניות ממולאות בברוקולי

עגבניות ממולאות בברוקולי
עגבניות ממולאות ברוקולי עשויות להיות מתכון טוב להרחבת תיבת מתכוני התוספת שלך. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 112 קלוריות, 5 גרם חלבון ו-5 גרם שומן. המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש ברוקולי, עגבניות, חלבון ביצה וקמח. אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 55 דקות. עם ציון של 35%, המנה הזו גרועה למדי. אם תאהבו את המתכון הזה, אולי תאהבו גם מתכונים כמו עוף ממולא במוצרלה מעושנת, עגבניות צלויות וברוקולי ראבה על תפוחי אדמה עם רוטב מרסלה, פיקניק ממולא: עגבניות ממולאות טונה וארטישוק, פלפל אדום, קישואים ממולאים פטן וגרגרי חומוס, תפוחי מקינטוש ממולאים באגוזים וסוכר חום, ועגבניות פרובנס (עגבניות אפויות ממולאות בגבינה ופירורי לחם).

הוראות

1
בסיר, מביאים ברוקולי ו-1 אינץ' מים לרתיחה. להפחית את החום; מכסים ומבשלים במשך 3-4 דקות או עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש1 כף בזיליקום טרי טחון או 1/2 כפית בזיליקום יבש
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
מסננים ומניחים בצד.
3
חותכים 1/2 אינץ'. פורסים את החלק העליון של כל עגבנייה; עם כף או מלון, חללו כל עגבנייה, ומשאירים 1/2 אינץ'. צדף. לזרוק עיסת.
מרכיבים שתצטרך
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
מלוןמלון
ציוד שתשתמש בו
מלון Ballerמלון Baller
4
מפזרים 1/4 כפית מיץ לימון לכל עגבנייה; מניחים הפוך על נייר סופג למשך 10 דקות לניקוז.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
ציוד שתשתמש בו
אבקת ציר עוף של גויה®אבקת ציר עוף של גויה®
5
בינתיים, במחבת מטגנים בצל בחמאה עד לריכוך. בקערה מערבבים את הקמח, החלב והמרק עד לקבלת תערובת חלקה. מערבבים לתוך תערובת הבצל. להביא לרתיחה; מבשלים ומערבבים במשך 2 דקות או עד שמסמיך.
מרכיבים שתצטרך
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם לייםשקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
לחמניות לבנותלחמניות לבנות
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
6
מסירים מהאש; מערבבים פנימה גבינת פרמזן, בזיליקום, מלח, פלפל וברוקולי שמור. בקערה מקציפים את החלבון עד שנוצרים קצף נוקשה. מקפלים לתערובת הברוקולי.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
גלידת וניל דלת שומן, אופציונליגלידת וניל דלת שומן, אופציונלי
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
7
מניחים את העגבניות ב-8 אינץ' לא משומן. תבנית אפייה מרובעת. מורחים את תערובת הברוקולי לתוך כל עגבנייה, כורכים במרכזה.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
ציוד שתשתמש בו
2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה
8
אופים, ללא כיסוי, ב-350 מעלות למשך 30-35 דקות או עד שסכין הננעצת ליד המרכז יוצא נקי והחלק העליון מזהיב.
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
רול פירות צהוב אחדרול פירות צהוב אחד